Каждый четвертый пожилой человек падает каждый год, и, согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), три миллиона из них лечатся в отделении неотложной помощи в связи с полученными травмами.
Опасных падений можно избежать, следуя протоколам безопасности.
Кристинн Хелфрич, физиотерапевт, бизнес-консультант Петля здоровья Иллинойсаподелился некоторыми экспертными советами с Fox News Digital.
Contents
Будьте физически активны каждый день
Совершайте ежедневные прогулки или занимайтесь другими видами деятельности с низким воздействием физическая активность По словам Хельфриха, это может помочь укрепить мышцы, сохранить гибкость суставов и общую выносливость.
БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА: ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ У СЕБЯ ИЛИ У КОГО-ТО ИЗ СВОИХ БЛИЗКИХ
«Находя способы оставаться физически активными каждый день, пожилые люди могут значительно улучшить свою способность жить независимо и полноценно, одновременно снижая риск падений», — сказала она.
Ежегодно падает каждый четвертый пожилой человек, и три миллиона из них лечатся в отделениях неотложной помощи в связи с полученными травмами. Есть шаги, которые люди могут предпринимать каждый день, чтобы оставаться сильнее. (Запас)
Хелфрих добавила, что поиск занятия, которое вам нравится, будь то плавание, йога или тай-чай, является ключом к тому, чтобы оставаться занятым и сделать это ежедневной привычкой.
Внесите необходимые изменения в дом
Согласно статистике, шестьдесят процентов падений происходят дома. Национальный совет по проблемам старения (NCOA), в котором подчеркивается важность обеспечения максимально возможной безопасности домов для пожилых людей.
ЕЖЕДНЕВНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ АСПИРИНА В НИЗКИХ ДОЗАХ МОЖЕТ ПОВЫСИТЬ РИСК АНЕМИИ У ЗДОРОВЫХ ПОЖИЛЫХ ВЗРОСЛЫХ: ИССЛЕДОВАНИЕ
«Использование более яркого освещения и устранение беспорядка на полу помогут вам оставаться в вертикальном положении», — сказал Хелфрич.
«Также может быть полезно установить поручни в ванной комнате, где есть скользкие поверхности, которые могут увеличить риск падения».
Другие советы включают в себя удаление ковриков, о которые можно споткнуться, добавление ограждений к лестницам и установка поручней там, где это необходимо.
Поговорите со своим врачом
По данным CDC, менее половины пожилых людей, которые упали, не сообщают об этом своему врачу, но обсуждают с ним вопросы предотвращения падений. поставщики медицинских услуг может спасти жизнь, сказал Хелфрич.
По данным CDC, менее половины упавших пожилых людей не сообщают об этом своему врачу. (Запас)
«Ваш врач может направить вас на физиотерапию или в местную программу предотвращения падений», — сказала она Fox News Digital.
Она сказала, что поставщики медицинских услуг «могут также посмотреть на ваш текущие лекарства определить, если [these] может вызвать потерю равновесия в качестве побочного эффекта».
CDC также рекомендует обратиться к поставщику медицинских услуг о приеме добавок витамина D, поскольку некоторые исследования показали, что они могут помочь снизить риск падения.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ ИНФОРМАЦИЮ О ЗДОРОВЬЕ
Будьте в курсе проверка зрения также имеет решающее значение, добавил Хелфрич, поскольку зрение является ключом к определению того, где находится тело в окружающей среде, и помогает сориентироваться.
вставай медленно
Слишком быстрое вставание может привести к явлению, называемому ортостатической гипотензией, когда артериальное давление падает слишком быстро и вызывает головокружение.
«Становясь старше, изменения артериального давления может вызвать у вас головокружение, если вы будете двигаться слишком быстро, что может увеличить риск падения», — сказал Хелфрич.
Внесение изменений в дом, например установка поручней в ванных комнатах, может помочь снизить риск падений. (Запас)
«Не торопитесь вставать с постели или со стула, чтобы этого не произошло», — сказала она.
Оставайтесь хорошо отдохнувшими
Согласно нескольким исследованиям, пожилые люди более склонны к усталости, что может привести к их падению.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS
“Убедись, что ты выспаться ночь действительно важна, чтобы помочь вашему телу восстановиться после предыдущей ночи», — сказал Хелфрич.
Чтобы прочитать больше статей из серии «Будьте здоровы» Fox News Digital, кликните сюда.
