Contents
Представьте себя чернильной кляксой
Вспомните знаменитый психологический тест Роршаха, во время которого вы должны посмотреть на картинку чернильного пятна и описать то, что видите. А потом попробуйте представить себя таким пятном на бумаге. То, что видит другой человек, говорит о нем больше, чем чернильное пятно, то есть о вас. Качества, которые вызовут симпатию у одного человека, наоборот, разозлят другого.
То, как вас воспринимают окружающие, во многом зависит от того, сколько общих с вами качеств они видят в себе. Согласно исследователи, нам нравятся люди с таким же характером, как у нас. Во время эксперимента это было особенно заметно у людей с нежелательными качествами. Чем более нервным или злым был участник, тем более вероятно, что он положительно оценил людей с такими же характеристиками.
Помните, что вы можете контролировать только свое поведение, а не личность или предпочтения другого человека.
Подумайте о неизвестных вам факторах
Помимо вашей личности, на восприятие окружающих влияет множество других факторов. У каждого свои дела, проблемы, настроение. У кого-то может быть тяжелый день на работе, или спор с близкими, или просто огромный список дел. Все эти неизвестные факторы повлияют на то, как другой человек отреагирует на вас, но они не имеют ничего общего с вами лично. Иногда полезно напомнить о своей незначительности.
Определите свои ошибки в рассуждениях
Мы часто становимся жертвами когнитивных искажений. Мы приписываем другим негативные мысли о себе, берем все их слова и реакции на свой счет, представляем худший из возможных сценариев. Это происходит бессознательно.
Постарайтесь понять, каким искажениям вы подвержены. Какие предположения вы обычно делаете о себе и других? Что вы часто принимаете как должное? Насколько ты справедлив? Обратите внимание на свои мысли до, во время и после разговора. Будьте честны с собой, постарайтесь понять, что могло исказить ваше восприятие.
Отличить негатив от нейтрального
Неопределенность делает нас неудобными. Когда человек не посылает ни явно дружественных, ни явно враждебных сигналов, нам трудно определить его отношение. Поэтому многие совершенно нейтральные разговоры мы интерпретируем как негативные. В таких ситуациях приходится полагаться на свое мировоззрение.
Если ваше мировоззрение включает в себя идею о том, что люди всегда отвергают вас, вы будете постоянно это замечать.
Когда вы видите, что кто-то занят своими делами, вы подумаете, что они избегают вас. Это проявляется как повышенная восприимчивость к пренебрежению. Более характерно не знакомиться с незнакомыми людьми, а общаться с теми, с кем вы давно знакомы или только начали отношения.
Помните, что обстоятельства против вас
Представьте, что вам пришлось общаться с 7-миллиардным населением планеты. Сколько процентов этих людей сочли бы вас хорошим человеком? Явно не 100%. Это хорошее напоминание о том, что в жизни вы неизбежно встретите людей, которым вы не нравитесь.
Например, около 70% населения хотели бы вас. Тогда оставшиеся 30% не хотели бы вас, или около 2 миллиардов человек. И они могут встретить вас где угодно.
Помните, что обстоятельства против вас: вас все равно никто не полюбит. Все, что вам нужно сделать, это принять это и двигаться дальше.
Читайте также 🧐
