Это субботний день, и я стою в очереди в супермаркете с лимоном и тоником с добавлением лимона. А еще я ношу платье с лимонным принтом. Вдруг голос позади меня сказал мне: “Тогда я возьму тебя, как лимоны!”.
Я чувствую, как кровь течет по моему лицу. Мысль о моем умном лице вызывает у меня желание отказаться от ингредиентов для джина с тоником.
Вместо того, чтобы повернуться, чтобы ответить мужчине, я неуверенно киваю и бормочу что-то в ответ, изо всех сил пытаясь скрыть ярко-красное лицо и грудь.
Вот тогда я понял, что что-то должно измениться.
На мне платье с лимонным принтом.
Кредит: Рэйчел Томпсон
Чарльз Дарвин однажды описывать(откроется в новой вкладке) покраснение как «самое своеобразное и человеческое из всех выражений», вызванное «думанием о том, что другие люди думают о нас».
По словам профессора психиатрии доктора Энрике Ядресича, покраснение лица было описано как «специфический симптом социальной фобии». Недавние исследования показывают, что 50% пациентов с социальной фобией часто краснеют.
Как перестать заботиться о том, что люди думают о вас
Я покраснел не только тогда, когда ко мне неожиданно подошли незнакомцы. Это происходило на работе, в социальных ситуациях и тогда, когда я меньше всего этого ожидал. Всякий раз, когда мой старший начальник-мужчина разговаривал со мной, я так краснела, что избегала его, чтобы не краснеть еще больше от смущения.
Это не имело смысла. Но опять же, мое покраснение никогда не имело смысла. Конечно, довольно часто краснеть в присутствии влюбленного или когда происходит что-то неловкое, но когда ваш начальник говорит вам «привет»? Или когда ваши коллеги задают вам простой вопрос, связанный с работой?
Я чувствовал себя подорванным собственным телом; как будто я не контролировала себя, как будто я не доверяла тому, что делала. Но на самом деле я был уверенный; Я точно знал, что делаю; и я не хотел, чтобы цвет моих щек говорил об обратном. Я намеренно избегал смотреть людям в глаза, когда чувствовал, что краснею. Я пытался скрыть свое лицо и избегал разговоров с некоторыми людьми, перед которыми раньше краснел.
По словам Джоди Аман, терапевта-анксиолитика, «некоторых людей смущает их собственный румянец, который, поскольку смущение усиливает дискомфорт, может увековечить это состояние». Когда Аман лечит пациентов, которые краснеют, она побуждает их изменить свое отношение к тому, что они краснеют.
«Ключ к успокоению покраснения — не смущаться».
«Хороший способ помочь людям сделать это — рассказать им, как другие воспринимают покраснение. чтобы угадать, является ли румянец правдой».
«Если румянец может рассматривать свой румянец как положительный признак, его больше не будут беспокоить, и это уменьшит продолжительность его румянца», — продолжила она.
Именно такой подход я и решил использовать.
Сначала было сложно, но однажды что-то щелкнуло. Зачем я тратил свои юные годы, стыдясь чего-то совершенно безобидного и неподконтрольного мне? Люди тратят целое состояние, пытаясь сделать свои щеки более румяными, но я получал их бесплатно. Кроме того, многие люди находят покраснение весьма очаровательным. Ввиду всего этого я пришел к выводу, что в мире есть вещи гораздо хуже, чем пара румяных щек.
Я решил пойти с ним. Если мое лицо покраснеет; Ну и что? Я буду продолжать улыбаться с высоко поднятой головой.
Если мое лицо покраснеет; Ну и что? Я буду продолжать улыбаться с высоко поднятой головой.
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Для многих людей ярко-красный цвет может сделать щекотливую ситуацию еще более унизительной. Иногда мои друзья указывают на это, что может заставить меня чувствовать себя еще более смущенным. Я боялся, что если буду меньше стыдиться своего румянца и, следовательно, сделаю себя более заметным, то люди заметят это и посмеются над этим. Что, если бы люди думали, что они мне нравятся, потому что я краснею в их присутствии?
Как работать над своей самооценкой с помощью этих полезных советов
Я решил, что откровенность с людьми по поводу того, что я краснею, поможет уменьшить мои опасения, что люди поймут неправильное мнение. Это не значит, что я говорю всем, кого встречаю, что сильно краснею, я просто говорю об этом с друзьями и коллегами и рассказываю им, как странно, что мое лицо без всякой причины делает это безумие. .
Моя решимость носить мои румяна регулярно подвергается испытаниям, но работа над этим еще не завершена.
Я сказал себе не съеживаться и не прятать лицо, потому что однажды я оглянусь назад и задаюсь вопросом, почему я потратил впустую свои двадцать лет, чувствуя стыд.
Если у вас есть, выложите.
