Согласно исследованию, проведенному учеными из Киотского университета и Калифорнии, опубликовано в журнале Jama Network приводится ряд шагов, которые значительно снижают риск преждевременной смерти. Однако их не нужно делать каждый день.
Для исследования исследователи использовали ежедневный подсчет шагов 3100 взрослых американцев в 2005 и 2006 годах и просмотрели данные об их смертности 10 лет спустя. Среди участников 632 человека не доходили до отметки в восемь тысяч шагов и более в неделю, 532 делали это один-два дня в неделю и 1937 — три-семь дней в неделю.
Ученые проанализировали данные и обнаружили, что у тех, кто проходил восемь тысяч шагов и более один или два дня в неделю, вероятность умереть за 10-летний период была на 14,9% ниже, чем у тех, кто никогда не достигал этой отметки. . Для тех, кто ходил под одним и тем же числом от трех до семи дней в неделю, риск смерти был еще ниже — 16,5%.
Польза для здоровья была выше у участников в возрасте 65 лет и старше.
«Число дней в неделю, когда человек делает 8000 шагов и более, связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых и других заболеваний», — объясняют исследователи.
Ранее ученые доказали, что ежедневные прогулки снижают риск хронических заболеваний. И это не только вопрос физического здоровья, это также вопрос психического здоровья.
Олеся Маевская
