Источник: Пенсильвания 2022
С наступлением жара люди начинают жаловаться на повышенную эмоциональность, беспокойство, сонливость, апатию, резкие перепады настроения и общее ухудшение самочувствия. Как правило, они с некоторой иронией связывают свое состояние с так называемым весенним обострением. Но может ли смена времен года действительно повлиять на психическое и физическое здоровье человека? «Лента.ру» вместе с медиками попыталась разобраться, почему весной одни ощущают огромный прилив сил, а от других, наоборот, все ускользает, и можно ли этого избежать?
Contents
Что такое весеннее обострение
Весеннее обострение не является зарегистрированным медицинским термином в Международной классификации болезней, но существует. Используя это собирательное понятие, врачи описывают не какие-то конкретные недомогания, а временное общее ухудшение физического и психического состояния, возникающее у многих людей с наступлением жара.
Сильнее всего на смену времен года реагируют пожилые люди, подростки, а также те, кто обладает так называемой подвижной психикой и эмоционально реагирует на любую ситуацию. В то же время даже относительно здоровые люди, не имеющие в анамнезе хронических заболеваний, могут испытывать ухудшение своего состояния.
Первые упоминания об ухудшении самочувствия и обострении хронических заболеваний при смене времен года относятся к
В современной медицине впервые о весеннем обострении заговорили после того, как врачам стало известно о таких заболеваниях, имеющих выраженную сезонность, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз (биполярное аффективное расстройство).
Почему многие болезни обостряются весной
Приход весны знаменуется целым рядом изменений, неизбежно влияющих на психоэмоциональное и физическое состояние человека независимо от пола и возраста. Переход от зимнего холода к теплу – это уже стресс для организма. Татьяна Гребенюк, заведующая терапевтическим отделением объединенной больницы с поликлиникой Управления делами Президента РФ, пояснила:
Весной солнечный день удлиняется, меняются температура воздуха и атмосферное давление, и ослабленный после зимы организм вынужден изменить свой биологический ритм. Это часто приводит к истощению внутренних ресурсов и нарушению адаптационных процессов. Из-за общего ослабления иммунной системы люди начинают чаще болеть простудными заболеваниями и страдают от нарастания симптомов хронических заболеваний.
Кроме того, весной из-за желания быстро сменить надоевшую зимнюю одежду на более легкую демисезонную, люди часто мерзнут, продолжил Гребенюк. В сочетании с повышенной влажностью воздуха и общим ослаблением организма это создает идеальные условия для обострения бронхолегочных заболеваний и патологий верхних дыхательных путей.
Также, по словам терапевта, с появлением тепла в воздухе резко увеличивается количество пыли аллергена, и за счет этого обостряются аллергия на цветение, бронхиальная астма и ХОБЛ. В то же время повышение уровня физической активности весной может привести к болям в суставах.
Изменения атмосферного давления также влияют на самочувствие человека весной. Приступы аритмии и гипертонии все чаще встречаются у метеозависимых и пожилых людей, добавила Анна Березина, врач-эндокринолог службы восстановления и поддержания здоровья Health Buddy. Также она следит за тем, чтобы смена времен года негативно отражалась на состоянии желудочно-кишечного тракта и кожи. Именно весной обычно обостряются хронический гастрит, энтерит, колит, язвенная болезнь, псориаз, экзема и дерматит.
В свою очередь врач-невролог, доктор медицинских наук Ринат Гимранов рассказал, что из-за увеличения продолжительности дня меняется гормональный фон человека, что неизбежно сказывается на самочувствии.
Сетчатка глаза реагирует на увеличение количества дневного света, что естественным образом снижает выработку гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования. Пока организм не адаптируется человеку будет сложно засыпать ночью и просыпаться утром, днем человек может чувствовать себя разбитым. Кроме того, когда световой день становится длиннее, в организме вырабатывается больше серотонина — гормона радости, что также может вызвать сезонное обострение.
По словам Гимранова, научно доказано, что из-за гормонального дисбаланса и сочетания внешних факторов весной нередко обостряются психические расстройства. Среди наиболее распространенных психических проблем, на которые влияет сезонность, специалисты выделяют сезонную депрессию, невроз, шизофрению, биполярное аффективное расстройство, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и обсессивно-компульсивное расстройство.
Весной даже вполне здоровый человек может стать более капризным, раздражительным, обидчивым. Он начинает совершать необдуманные поступки, конфликты на работе и дома.
Каковы симптомы весеннего обострения
Среди симптомов, характерных для весеннего обострения, врач-психиатр сети клиник «Семейная» Николай Назарев назвал:
- внезапные перепады настроения, плач;
- приступы сильной усталости;
- быстрая утомляемость;
- снижение аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода;
- проблемы со сном, бессонница и ночные кошмары;
- повышенная тревожность, раздражительность, нервные срывы;
- состояние возбуждения и активности, сменяющееся апатией;
- изоляция и уход от общения;
- снижение либидо;
- у больных алкоголизмом – повышенное желание выпить;
- мышечные и головные боли, боли в суставах;
- боль в желудке, изжога и другие проявления желудочно-кишечных проблем;
- заложенность носа, сенная лихорадка и другие признаки аллергии и астмы.
При этом, как отмечает врач-эндокринолог Березина, каждый человек по-разному переносит смену времен года.
Для кого-то весна может стать эмоционально тяжелым временем, кто-то плохо себя чувствует физически, а кто-то почти не ощущает негативных изменений и радуется улучшению самочувствия.
Положительные симптомы весеннего обострения подтверждаются и научным исследованием, установившим связь между улучшением погодных условий и памятью. Исследователи обнаружили, что люди, проводившие весной больше времени на свежем воздухе, были счастливее и лучше запоминали числовые последовательности. Результаты тем выше, чем жарче погода.
Как пережить весеннюю лихорадку
Оправиться от весеннего обострения будет легче, если придерживаться принципов здорового образа жизни и избегать авитаминозов и дисбаланса гормонов в организме. Если симптомы беспокоят давно и повторяются регулярно из года в год, следует обратиться к терапевту, неврологу, психиатру или другому профильному специалисту для назначения лечения. Психиатр Назарьев заметил:
Весеннее обострение характерно для многих заболеваний, поэтому не стоит игнорировать рекомендации врачей. Однако если состояние не критическое, для улучшения самочувствия достаточно больше гулять на свежем воздухе, сбалансированно питаться и заботиться о своем психическом здоровье. Также важно не забывать об умеренных физических нагрузках.
Еще один метод, доказавший свою эффективность при лечении весенних обострений, включая сезонную депрессию и биполярное расстройство, — светотерапия. Специалисты рекомендуют проводить как можно больше времени на открытом воздухе или там, где есть доступ солнечных лучей. Если рабочая программа не позволяет, в качестве «искусственного солнца» можно использовать специальные лампы САД с интенсивностью освещения от 2,5 до 10 000 лк.
В свою очередь, диетолог Ольга Деккер порекомендовала всем людям, столкнувшимся с ухудшением здоровья весной, укреплять иммунитет — в этом поможет добавление в рацион большого количества свежих фруктов и овощей, каш и белков. Она также напомнила о важности гигиены сна и контроля над стрессом.
Стресс, особенно хронический, может усугубить проблемы со здоровьем, поэтому необходимо найти способы расслабиться и снять нервное напряжение. Займитесь йогой, медитируйте, попробуйте дыхательные упражнения и убедитесь, что вы высыпаетесь. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки, чтобы организм успел восстановиться.
Меры профилактики весеннего обострения
Чтобы минимизировать влияние сезонности на психическое и физическое здоровье, полезно соблюдать ряд простых правил. В первую очередь нельзя допускать обострения диагностированных хронических заболеваний. Для этого терапевт Татьяна Гребенюк посоветовала мне ответственно относиться к схеме лечения, назначенной лечащим врачом. Кроме того, по ее словам, следует больше внимания уделять своему психоэмоциональному состоянию, больше времени уделять отдыху и общению с близкими, а не увлекаться кофе, алкоголем и другими тонизирующими напитками.
Весной организм тратит много энергии на перестройку, поэтому особенно важно в этот период ставить перед собой реалистичные цели и не впадать в состояние истощения. Все, что вы делаете, должно быть сделано в комфортном темпе. В противном случае не избежать обострения болезней и психических проблем.
В заключении терапевт подчеркнул, что никто не застрахован от весеннего обострения хронических заболеваний. Однако любое сезонное нарушение все же не является нормой, поэтому нужно следить за своим состоянием и при необходимости не медлить с обращением за профессиональной помощью, чтобы не спровоцировать ситуацию.
