Вы можете прослушать статью. Если вам так удобнее, включите подкаст.

Психолог Джоан Давила из Университета Стоуни-Брук в Нью-Йорке с коллегами исследования романтическое мастерство. Это способность эффективно ориентироваться на всех этапах отношений: понимать свои потребности, выбирать подходящего партнера, строить прочные связи и прекращать нездоровые взаимодействия. Проанализировав исследование, Давила выделил три ключевых навыка романтической компетентности.

1. Анализируйте и делайте выводы

Анализ ситуации позволяет нам понять, что с нами происходит, и извлечь урок для себя. С его помощью мы лучше понимаем себя, свои потребности и желания, причины своих действий.

Допустим, в последнее время вас постоянно раздражает партнер. Если вы проанализируете ситуацию, то сможете увидеть, что проблема не в его поведении, вы просто испытываете значительный стресс на работе. Это значит, что вам больше не нужно спорить, а найти способ расслабиться, чтобы напряжение на работе не перетекло в личную жизнь.

Развивайте этот навык, чтобы предвидеть положительные и отрицательные последствия своих действий, понимать своего партнера и адекватно реагировать на его действия. Например, вы договорились о встрече, но уже поздно. Прежде чем воспринимать это как личное оскорбление, подумайте, почему. Возможно, этот человек постоянно не успевает вовремя или задерживается на работе, чтобы успеть что-то сделать. Умение анализировать защитит вас от лишних переживаний.

2. Признайте свои собственные потребности и потребности других.

Вам нужно помнить, что у вас обоих есть потребности, и все они важны. Научитесь ясно говорить о себе и слушать других. Тогда будет больше шансов, что вы оба останетесь довольны. Допустим, вам нужно встретиться с родственниками, с которыми у вас натянутые отношения, и вы хотите, чтобы ваш партнер сопровождал вас. Не ждите, что ваш любимый человек догадается; скажите прямо: «Для меня это будет большим стрессом. Мне бы очень помогло, если бы ты был рядом. Ты можешь пойти со мной?

ЧИТАТЬ   МТС Банк запустил сервис финансирования для рыночных продавцов

Кроме того, этот навык позволяет принимать совместные решения. Например, кто-то из вас получил хорошее предложение по повышению, но понимает, что вам придется больше работать и меньше времени проводить с семьей, что очень важно для вас обоих. В этом случае важно что-то сказать по этому поводу, например: «Мне бы очень хотелось принять это предложение, но я понимаю, что оно изменит нашу совместную жизнь. Мы будем проводить меньше времени вместе. Если я пообещаю регулярно уделять вам часть своего времени, поддержите ли вы мой выбор?

Помните: когда вы цените потребности друг друга и не стесняетесь говорить о них, будет меньше споров и недопониманий.

3. Регулируйте эмоции

Этот навык позволяет сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и трезво оценивать ситуацию. Например, вы ждете, пока партнер ответит на ваше сообщение. Время идет, а он молчит. Вы начинаете нервничать, злиться и каждую минуту проверять свой телефон. Но если вы научились регулировать свои эмоции, вы скажете себе: «Успокойся, они тебе ответят. Нет смысла смотреть в телефон каждые пять секунд. Я оставлю это в стороне и пойду дальше.

Умение управлять своими эмоциями обычно полезно в любых отношениях. Это поможет вам преодолеть неприятные чувства, сохранив при этом самоуважение.

Романтическое мастерство кажется тяжелым трудом, но награда огромна. По словам Давилы, более романтически компетентные мужчины и женщины чувствуют себя более уверенно в своих отношениях. Они делают лучший выбор, больше поддерживают своих партнеров и охотнее просят о том, что им нужно.

Улучшить отношения 👩🧡🧔

Source

От admin