Практически невозможно встретить человека, который укладывается абсолютно во все планы, выполняет задание вовремя и к тому же не знает, что такое бардак. Почти у каждого есть незаконченные дела. И времена, когда трудно добраться до работы.

Люди часто объясняют такое поведение ленью. Но иногда это вообще не она. Дженнифер Герлах, практикующий психотерапевт советует Обратите внимание на несколько состояний, которые не следует путать с ленью.

1. Недостаток энергии

Возможно, вы не выспались. Или очень активно работали на прошлой неделе и не успели восстановить силы за выходные. Или, может быть, ваш распорядок дня нарушился, и в последнее время вы мало двигаетесь. Теперь организм сигнализирует о недостатке физической активности. Причины могут быть разные, но результаты одинаковы: вам кажется, что ваши силы на исходе. И привычные дела вдруг начали казаться чрезвычайно трудными или трудоемкими.

Что делать

Прежде всего, стоит вспомнить, не тратили ли вы в последнее время слишком много сил. Если да, то не вините себя за лень. Усталость – это совершенно другое состояние. Если вы действительно пережили трудные времена, стоит отменить все несрочные дела и постараться немного отдохнуть.

Возможно, отдых не дал тебе сил. Поэтому мы не должны исключать, что причиной быстрой утомляемости является дефицит некоторых важных питательных веществ. Или, может быть, вы начали принимать новое лекарство, прописанное врачом, и усталость является побочным эффектом.

Или у вас не идеальное здоровье и дискомфорт – первый сигнал о беде.

Поэтому, если отдых не помогает, запишитесь на прием к терапевту или специалисту, у которого вы лечитесь. Он назначит необходимые анализы и поможет разобраться в причинах упадка сил. Если ваше физическое состояние хорошее, возможно, стоит сходить к терапевту и провериться на симптомы депрессии.

2. Плохое настроение и отсутствие мотивации.

Вы можете чувствовать себя подавленным и грустным. Возможно, вы перестали видеть смысл в том, что делаете. Возможно, время от времени у вас возникает ощущение, что что-то не так, но вы не можете понять, что именно не так. Если эти симптомы кажутся вам знакомыми, возможно, вы находитесь на пороге серьезных перемен. Они часто начинаются с такого кризиса.

ЧИТАТЬ   Вы можете разместить свое объявление прямо на карте. Приложение Realt предлагает новые возможности для бизнеса

Что делать

Для начала также перестаньте списывать свое состояние на лень. Если определенные действия кажутся вам ненужными, естественная реакция — избегать их.

Возможно, пришло время переопределить, что для вас важно в жизни. Просмотрите предыдущие планы и замените некоторые из них новыми, которые применимы к вам сегодня. В этом вам может помочь перезагрузка – долгие прогулки, разговоры с близкими, общение с психологом. Иногда полезно пересмотреть старые любимые фильмы. Вы можете заметить, что реагируете на действия героев совершенно иначе, чем раньше. И увидите, как изменились ваши взгляды и ценности.

Журнал может быть хорошим инструментом. Есть популярное упражнение под названием «Семь вопросов «почему». Все начинается с вопроса себе: «Что для меня действительно важно сейчас?» » И записывайте все, что придет в голову. Затем вы читаете еще раз и спрашиваете себя: «Почему это важно?» Опять же, пишите, что хотите. Потом спросишь второй раз: «Почему?

Считается, что задав этот вопрос в шестой или седьмой раз, вы сможете получить доступ к поистине важным и глубоко сокрытым ценностям.

принять к сведению

3. Недооценивать сложность задачи

Большой и сложный проект может оказаться трудным для реализации. Особенно, если вы впервые собираетесь в нечто подобное и понятия не имеете, чего ожидать. Бывает, что первые шаги вызывают не интерес или вдохновение, а разочарование в собственных силах. В такой ситуации можно надолго отложить следующие действия, а также вспомнить о лени, прокрастинации и методах борьбы с ними.

Здесь важно понимать, что прокрастинация – это не то же самое, что лень. Это совершенно другое состояние. Психиатр Нил Бертон веритэта лень есть стремление любым способом избежать действий. Другими словами, цель ленивого человека — ничего не делать, вообще не выполнить задачу.

Прокрастинация заставляет человека откладывать действия как можно дольше, но он не сомневается, что работать ему все равно придется. Ему может помешать неопытность или плохая оценка сложности задачи.

ЧИТАТЬ   Почему я перестала публиковать фотографии своего ребенка в социальных сетях

Что делать

Возможно, приступив к работе, вы поняли, что это дело потребует гораздо больше времени и сил, чем казалось сначала. Что все шаги вам не понятны и это заставляет вас опустить руки. Если задача кажется слишком большой и сложной, разбейте ее на более мелкие части.

При необходимости обратитесь за советом к более опытным коллегам или понаблюдайте, как работают другие. Тогда сделайте самый простой и понятный шаг и разработайте план действий без жестких сроков.

Вы уточните время позже, когда поймете, насколько быстро вы можете двигаться.

Не оценивайте свои усилия, пока не выполните выбранную часть задачи – просто следуйте плану. Но после того, как будет пройден каждый маленький шаг, вы сможете сделать выводы о том, правильную ли вы выбрали тактику. Выполнив первую часть, спокойно переходите к следующей.

Да, возможно, вы работаете черепашьим темпом. Но это лучше, чем стоять на месте. В то же время даже самый маленький успех прибавит вам уверенности в себе.

Также стоит найти в своем окружении кого-то, кто решает подобные задачи. Вы можете поддержать друг друга или вместе обратиться за советом к тем, кто уже прошел этот путь.

4. Перфекционизм

Это одна из самых частых причин отказа от открытия нового бизнеса. Человеку кажется, что результаты его проекта далеки от идеала. Но в то же время он не может их сильно улучшить.

Это состояние знакомо, например, художникам. Бывает, что мастер быстро рисует картину, потом тратит много времени на исправление деталей, которые замечает только он. Общее впечатление от его творения не меняется. Но он никак не может закончить работу, выискивая все новые и новые недостатки.

Можно сказать, что артист ленив и делает все, чтобы не браться за следующий проект. Но это не правда. Перфекционисту действительно сложно признать, что идеал недостижим. И что любую работу можно улучшать вечно, но она останется несовершенной.

Что делать

Это может потребовать силы воли. Попробуйте сформулировать критерии не идеального, но достаточно хорошего результата. Вы можете попросить это сделать опытного мастера, коллегу или авторитетного начальника. И если вы видите, что все пункты выполнены, скажите себе: «Стоп». И решительно приступить к новой деятельности.

ЧИТАТЬ   «Мы купили дом за 7000 долларов и инвестировали полтора года». Молодая семья переехала в деревню - и не жалею

Попробуй 👇

5. Чувство одиночества

Это состояние, похоже, не имеет ничего общего с производительностью. Но люди – существа социальные. Если человек чувствует себя вынужденным действовать в одиночку, без поддержки, его мотивация может резко упасть. А затем приходит эффективность работы. Это состояние также иногда путают с ленью.

Эта проблема может возникнуть у удаленных сотрудников. Но те, кто ежедневно видит своих коллег, тоже иногда страдают от одиночества. Это происходит, когда личные отношения не складываются и человек выполняет рабочие задачи сам, а не как член коллектива. И вот ему начинает казаться, что результаты его труда нужны только ему, а другим до него совершенно нет дела.

Что делать

Лучшее решение – наладить контакт с коллегами. Обсудите с ними общие новости компании и попросите совета. Тем, кто работает удаленно, следует чаще посещать общий неформальный чат и участвовать в командных мероприятиях.

Если вам понравилось, как ваш коллега справился со своей задачей, вы можете написать ему и поделиться своими мыслями. Даже если вы никогда не общались, такое сообщение понравится получателю. Что ж, вы будете рады получить ответ.

Как только вы почувствуете себя частью команды, вы, возможно, захотите отслеживать не только свой прогресс, но и прогресс компании. И смотрите, чтобы ваш вклад в общее дело тоже был важен.

Узнать больше 🤔

Source

От admin