Ощущение легкости или сложности жизни зачастую не зависит от внешних факторов… Конечно, есть обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Например, если в квартире жителя мегаполиса внезапно отключат воду, это сразу добавит трудностей и дискомфорта. А более серьезные изменения могут существенно изменить образ жизни человека и отношение к нему.

Но во многом ощущение сложности жизни является субъективным фактором. Оно определяется нашим отношением к фактам, а не самими фактами. Писательница Кэтрин Стэнфорд веритчто есть пять основных препятствий, которые мешают вам жить легкой жизнью и существенно снижают вашу продуктивность.

1. Сосредоточьтесь на проблемах, а не на выгодах

В наши дни, наверное, никто не может избежать перемен. Однако новые обстоятельства обычно приносят как недостатки, так и новые возможности. Но люди часто сосредотачиваются на дискомфорте, даже не задумываясь о преимуществах.

Возьмем что-нибудь простое – например, обычный распорядок дня. Школьники и студенты начинают каждый учебный год по новому расписанию. Обычно они воспринимают изменения в своей повседневной жизни даже с любопытством. Ведь привыкнуть к новому графику несложно, и он может быть удивительно удобным.

Взрослые часто враждебно реагируют на любые изменения в своем рабочем распорядке. Им часто не нравится все новое: офисная мебель, рабочие площадки и должностные обязанности. К тому же не все старое было практичнее, просто к этому давно привыкли. Сильные, давние нейронные связи помогали чувствовать себя комфортно. Можно было действовать почти автоматически.

Теперь вам нужно бросить вызов самому себе, создать новые нейронные связи и сформировать другие привычки.

Конечно, в жизни происходят более серьезные изменения. Но вы сможете перенести их легче, если сосредоточитесь не на потерях, а на поиске новых возможностей. И помните: простые решения и стратегии часто оказываются наиболее эффективными.

Это правило очень хорошо работает, например, в случае конфликта. Самый простой шаг — напрямую спросить оппонента, что ему не нравится и как он видит ситуацию, а затем вместе найти компромисс. Такой подход может, во-первых, привести к желаемому результату гораздо быстрее, чем размышления о том, почему другой человек не понимает элементарных вещей и как было здорово, пока не разразился конфликт. Во-вторых, он способен вывести личные и профессиональные отношения на новый уровень – это преимущество.

ЧИТАТЬ   17 девушек, которые смогут создать из куска ткани и мотка ниток настоящий шедевр

Поэтому сформулируем правило: ищите плюсы новой ситуации и проверяйте в первую очередь самые простые решения проблемы.

2. Постоянное беспокойство

Чем больше человек переживает, тем труднее кажется жизнь. Это неудивительно, ведь тревога постоянно заставляет вас чувствовать себя напряженным, игнорирует потребности организма и недовольна отдыхом. Человек чувствует себя пружиной будильника, которая не расслабляется, чтобы однажды прозвучал сигнал. Мы просто не знаем, когда именно.

Иногда человек тревожится, потому что уверен: дело не в легкомыслии, а в заинтересованности в ситуации, жизни или работе, закончившейся хорошо. Иногда ему кажется, что если он успокоится, то сразу произойдет что-то плохое. Поэтому он не спешит расслабляться.

Но беспокойство зачастую требует больше энергии, чем усилий по исправлению ситуации. А сил на продуктивную работу почти не остается. Более того, тревога точно не поможет изменить ни прошлое, ни будущее. Поэтому лучше расходовать свою энергию и эмоции более эффективно, чем поддерживать постоянный уровень напряжения.

Однако перестать беспокоиться может быть сложно. Кэтрин Стэнфорд рекомендует попробовать проверенные методы снятия стресса. Разумеется, в нерабочее время:

  • Сделайте кардио-тренировку.
  • Делайте дыхательные упражнения.
  • Медитируйте.
  • Запишите тревожные мысли в дневник.
  • Включите музыку — лучше всего выбрать ту, которую вы хотите сейчас слушать.
  • Поговори с друзьями.

Вы можете выполнить один пункт или выбрать два или три занятия одновременно. Но главное – повторять их регулярно. Совет кажется банальным, ведь о пользе этих упражнений наверняка слышал каждый. Но помните предыдущий пункт: самые эффективные решения часто просты и очевидны. Так что стоит попробовать.

Узнать больше 👇

3. Желание полностью контролировать свою жизнь

Конечно, полностью отпустить руль и забыть о тормозах не получится, да и не придется. Для человека нормально следить за новостями в своей профессиональной сфере и стараться поддерживать актуальный уровень знаний. Или когда он проходит регулярные медицинские осмотры. Способность разумно планировать в любой области является явным преимуществом.

Но иногда стремление к контролю выходит за рамки возможностей человека. Никто не может точно предсказать следующий природный или финансовый кризис или ситуацию на рынке. Заранее подготовить страховку на все случаи жизни невозможно.

Поэтому стоит принять постоянные перемены и неожиданные сюрпризы жизни как неизбежные. И приятные, и менее приятные.

Возможно, лучшая страховка от любого поворотного момента в жизни — это гибкость. Хорошо, когда человек находится в хорошей физической форме. Было бы здорово, если бы его знания и навыки помогли ему при необходимости адаптироваться к профессиональным изменениям. Было бы удивительно, если бы его опыт и изобретательность побуждали его решать нестандартные ситуации.

ЧИТАТЬ   10 подарков для родственных душ, которые легко могут обидеть. Вот беспроигрышные варианты

Мы не можем заставить море избавиться от волн, но мы можем попытаться контролировать серфинг. Ведь управлять доской проще, чем той же скоростью ветра. Возможно, навыки совладания с ситуацией становятся одними из самых важных для современных людей. Они могут повысить вашу продуктивность и помочь вам почувствовать себя счастливее.

4. Вера в то, что ваше счастье зависит от других

«Счастье внутри нас» — эту фразу слышал, наверное, каждый. Но никакие слова не помогают, когда кажется, что окружающие тебя не замечают, не ценят и хотят общаться не с тобой, а с кем-то другим. И сложно ощутить прилив счастья, когда чувствуешь, что тебе не хватает внимания.

Зависимость от чужих оценок так же вредна, как и любой вид зависимости. Жизнь может показаться невыносимо трудной, если нет возможности найти следующее решение, которое вернет ощущение счастья. Поэтому стоит научиться поддерживать себя.

Посмотрите на себя в зеркало и представьте, что перед вами незнакомец. Очень интересный человек, дружить с которым – редкая привилегия. Теперь попробуйте ответить, что вы знаете об этом человеке. Что ему действительно нравится? К чему он стремится? Во что он верит? Где и с кем бы он действительно хотел работать, если бы мог выбирать?

Возможно, вам стоит узнать этого человека получше. Определите, что действительно сделает его счастливым и от каких широко разрекламированных ценностей он легко отказался бы. В этом могут помочь дневник, ежедневная письменная практика или встречи с психологом. Что ж, счастливый человек определенно будет более продуктивным.

Прочтите это ☀️

5. Постоянно погружаться в чужие проблемы

Есть люди, которые не могут прожить и дня, не жалуясь на жизнь или окружающих. Возможно, таким образом они поддерживают свою самооценку. Им кажется, что только хороший человек может возмущаться на что-то плохое. Это значит, что чем больше они критикуют несовершенную жизнь, мир, не соответствующий их ожиданиям, а также соседей, водителей маршруток и троллейбусов, тем больше они возвышаются в собственных глазах. Поэтому они видят жизнь как цепь ежедневных драматических событий, в которые стараются погрузить каждого, с кем общаются.

ЧИТАТЬ   США, Япония, Индия и Китай планируют провести консультации по Украине

Если вокруг вас есть такие люди, жизнь действительно может показаться трудной. Причем неважно, пытаетесь ли вы убедить того, кто все еще недоволен, или искренне сочувствуете ему, вы сами становитесь одним из героев его драмы.

Второстепенный, затмевающий действия главного героя – его самого.

Вы можете просто перестать общаться с незнакомцем. Просто здоровайтесь кратко и всегда спешите по делам, не проявляя никакого интереса к его рассказам. Но если так ведет себя кто-то из ваших близких или коллега, с которым вы постоянно находитесь в одном офисе, проблему решить сложнее. В первом случае вы рискуете прийти на работу уже уставшим от постоянных эмоциональных перепадов. Ну а вторая ситуация может напрямую повлиять на вашу продуктивность, ведь вечно недовольный коллега запросто может испортить вам настроение.

Если избежать общения не получается, можно попытаться каждый раз перевести ситуацию в шутку. Заранее отнеситесь к рассказу как к чему-то смешному, как к сценке из хорошей комедии. Обратите внимание на забавную черту одного из персонажей. Предложите вместе посмеяться над ситуацией. То есть смените жанр – сделайте все, чтобы происходящее совершенно отличалось от драмы. И заканчивайте разговор при первой же возможности: пора вернуться к делу.

Это может не сработать сразу. Но люди обязательно заметят ваше желание ни к чему не относиться серьезно. И если он перестанет чувствовать себя героем драмы рядом с вами, возможно, вам придется слушать меньше подобных историй. И жизнь станет немного легче.

Береги себя 🙂

Source

От admin