Вы можете прослушать статью. Если вам так удобнее, включите подкаст.

Большинство конфликтов с близкими людьми рано или поздно заканчиваются примирением, и это здорово. Когда вы и ваш партнер успокоитесь и сможете спокойно разговаривать, вы можете попытаться понять причины ссоры, полностью помириться и решить, как избежать подобных ситуаций в будущем. Вот несколько фраз, которые могут вам помочь.

1. Скажите, пожалуйста, что вас разозлило?

Возможно, вы еще не понимаете, почему ваш партнер злится, расстраивается или обижается. Это естественно: если бы вы понимали мотивы друг друга, вы бы вряд ли спорили. Но если сейчас вы искренне хотите понять, какова ситуация со стороны близкого человека, вам просто необходимо задать вопросы по этому поводу. И выясните у партнера, в чем он видит причину конфликта.

Задавайте вопрос спокойно, иначе ссора может не закончиться, а возобновиться с новой силой. Если вы действительно хотите посмотреть на конфликт глазами другого и не начать снова его обвинять, этот вопрос может стать шагом к примирению.

2. Ваши желания разумны и понятны.

Вы узнали, как человек видит ситуацию со своей стороны. Возможно, вы слышали аргументы, с которыми можете согласиться. Скажите это прямо.

Например, ваш партнер говорит, что для него проблема, что вы все время носите наушники. Если ему нужно что-то вам сказать, он повторяет это два, а то и три раза, иначе вы его просто не слышите. Ему это долго не нравилось, и наконец он взорвался.

Если вы думаете, что однажды вам тоже надоест быть не услышанным, признайтесь в этом. Вы можете просто сказать: «Да, это разумное желание чувствовать, что к вам относятся с вниманием». Мне также было бы неприятно повторять то, что уже было сказано». Что ж, тогда вы оба можете подумать, как избежать подобных недоразумений в будущем. Например, вы соглашаетесь на сигнал, после которого сразу снимаете наушники.

ЧИТАТЬ   МИД России обвинил генсека ООН в нарушении законов о дипломатической переписке

3. Я злюсь, потому что…

Ваш партнер не знает, как вы видите происходящее. Он может сказать вам, что ему не нравится, но при этом не замечает того, что вы считаете проблемой. Поэтому вам необходимо объяснить, как выглядит ситуация с вашей точки зрения.

Например, в рассказе о наушниках вы можете объяснить, что лучший способ расслабиться после работы или учебы — это слушать музыку. Но не стоит увеличивать громкость до максимума, чтобы не беспокоить партнера. Потому что ты знаешь: он любит тишину. И тебя обидело, что он никогда не говорил об этом до боя, а сегодня он вдруг взорвался. В результате конфликт начался для вас совершенно неожиданно.

Говорите то, что считаете необходимым, но старайтесь делать это правильно. Говорите спокойно и доброжелательно. Ваша задача больше не выиграть в соревновании «кто больше всего обвинит другого», а поделиться своим видением проблемы.

Поэтому запомните три простых правила:

  1. Говорите только о текущей ситуации. Я не помню, что произошло вчера или прошлой осенью: сейчас это бесполезно.
  2. Используйте «сообщения я» вместо «сообщения вам». Другими словами, скажите: «Мне плохо… / Я злюсь… / Мне трудно контролировать свой гнев, потому что…» И старайтесь избегать фраз типа «Это ты виноват, ты все время портишь». все.» Кроме того, не следует использовать обвинительный язык: «Вы говорите полную чушь! Тебе стоит поучиться немного вежливости! В противном случае вражда продолжится.
  3. Приведите конкретные факты. Не следует говорить: «Меня злит чувство твоего равнодушия, но я не вижу никакого беспокойства или заботы». » Подобные обобщения только заставят вашего партнера занять оборонительную позицию и уж точно не помогут разрешить разногласия. Лучше так: «Меня расстраивает, что ты сразу с крика начинаешь разговор в наушниках».
ЧИТАТЬ   Жара в Дубае уничтожила смартфон Дурова

Второй и третий принципы хороши еще и тем, что правильное Я-сообщение сложно сформулировать в состоянии гнева или обиды. Это значит, что у вас появится веский повод успокоиться и трезво взглянуть на ситуацию.

4. Я не хотел тебя обидеть

Вряд ли каждый из вас спокойно поставит перед собой цель ударить другого как можно сильнее. Скорее всего, вы оба защищались и не собирались причинять вред любимому человеку. Также стоит сказать, что вы не хотели причинить вред партнеру. Это поможет вам как мысленно опустить щиты, так и разжать кулаки.

Если вы хотите услышать похожие слова от своего партнера, спросите его. Вы также можете сказать: «У меня не было намерения причинить тебе вред. Ты тоже, да? Если любимый человек подтвердит, что у него нет камня в груди, вы оба почувствуете облегчение. Это поможет вам быстрее наверстать упущенное.

Ну а если вам кажется, что ваш партнер говорит об отсутствии агрессивных намерений неискренне, вы получите сигнал: в отношениях нужно что-то менять.

5. Спасибо за…

Если у вас не было полноценного боя, вам наверняка есть за что быть благодарным. Но после ссоры люди делают это очень редко. Многие считают, что лучше отстаивать собственную позицию до конца и никогда не идти на компромисс. Им кажется, что любой шаг навстречу партнеру – признак слабости. А еще сигнал о том, что их интересы можно игнорировать. Это значит, думают они, что им следует не благодарить вас, а продолжать проявлять свою обиду.

Но попробуйте увидеть, сколько хорошего сделал ваш партнер в конфликтной ситуации. Например, он не стал продолжать на тебя кричать, а спокойно сказал: «Я злился, потому что ты днем ​​не отвечал на сообщения в мессенджере, а вечером едва поднимаешь голову от ноутбука, когда я появляюсь в дом. А еще эти наушники…» Благодаря объяснениям партнера ты чувствуешь себя на его месте, чувствуешь его разочарование. Вы понимаете его немного лучше, и это может пойти на пользу вашим отношениям. Так что есть за что сказать спасибо.

ЧИТАТЬ   В Москве подорожали новостройки

6. Как, по вашему мнению, мы можем решить проблему?

Или проще: «Как вы думаете, что нам теперь следует делать?» » Найти выход вместе может быть не только полезнее, но и приятнее, чем обвинять друг друга. Подобные вопросы помогают превратить спор в конструктивный диалог.

Далее вам нужно выслушать партнера, предложить свое решение, а затем вместе обсудить, как решить проблему. Наверняка у вас есть своя идея, как исправить ситуацию. Но кто-то другой может предположить результат, которого вы не заметили. А совместный мозговой штурм иногда приводит к новым решениям, о которых никто из вас раньше не думал. Хороший способ начать обсуждение — напрямую спросить мнение вашего партнера.

7. Прости меня

Наверное, самое простое предложение. Если вы понимаете, что не только ваш партнер, но и вы сами активно поддерживали ссору, можете смело извиняться. И сначала пообещайте себе, что в следующий раз поступите по-другому.

Ну а если вам кажется, что вы всегда правы на 100%, а ваш любимый человек не прав, то разговор еще не окончен. Вы можете вернуться к первому пункту и попытаться еще раз увидеть ситуацию с чужой точки зрения.

Все эти фразы могут оказаться полезными, если для вас важно не временное затишье перед очередной бурей, а стабильные отношения. Те, которые построены на основе взаимного интереса и уважения.

Source

От admin