Многие люди испытывают трудности с установлением личных границ. Особенно, если они выросли в неблагополучной семье, где об этом даже не задумывались. Вот почему они не могут определить свои пределы – у них просто не было такой возможности.

Установление границ начинается с размышлений о вещах, которые вас раздражают или доставляют вам дискомфорт. Некоторым людям неприятно обсуждать определенные темы, например, политику или религию. Некоторые люди не любят общаться с незнакомцами и терпеть не могут, когда к ним прикасаются незнакомцы. В общем, есть несколько основных категорий личных границ, которые вам следует установить в первую очередь, если вы никогда не делали этого раньше.

Какие типы личных границ существуют?

1. Физика

Это пределы вашего тела и предел, разрешенный для прикосновений. Они зависят, например, от того, чувствуете ли вы себя комфортно, когда вас обнимают, пожимают руку, похлопывают по плечу или просят взять на руки вашего ребенка или члена семьи, домашнее животное.

2. Материал

Они относятся к вашему дому, его пространству и личным вещам в нем. Возможно, вы не готовы подарить кому-то свой планшет, не любите неожиданные визиты друзей и родственников или прием гостей несколько ночей подряд.

3. Духовный

Этот тип личных границ связан с религией: насколько спокойно вы можете обсуждать свое отношение к ней, как вы воспринимаете попытки обращения вас в веру, допускаете ли вы нетерпимость в своей семье и т. д.

ЧИТАТЬ   Отец советского шампанского. Как сын геодезиста из Тобольска подарил СССР рюмку аристократов

4. Эмоциональный

Это границы того, что вам удобно обсуждать с другими людьми и чем вы хотите с ними поделиться, когда рассказываете о своих чувствах или рассказываете свою личную историю.

5. Временный

Они отделяют все, на что вы готовы потратить свое время. Многие испытывают трудности с их установкой из-за социального давления и ожиданий других. Но такого рода личные границы очень важны, например, когда речь идет о том, где и как провести отпуск или отметить важное событие.

6. Сексуальность

Они определяют круг вопросов, связанных с разными аспектами секса: от эрогенных зон до сексуальной идентичности. Когда вы уважаете сохранение таких личных границ, вы также уважаете свою сексуальность.

7. Финансовая

Эти ограничения касаются того, где и как вы тратите свои деньги. Например, вы решаете ограничить размер финансовой поддержки, которую оказываете своим близким, или не тратить деньги на роскошный отдых, которого они от вас ждут.

8. Умный

Они относятся к вашим мыслям и идеям, а также к тому, как их понимают и уважают окружающие. Например, можете ли вы поделиться своими мыслями с семьей и примут ли их ваши близкие или нет?

Как обозначить разные виды границ

Остается мягким, но твердым

Вам не обязательно быть агрессивным, но вам нужна настойчивость. Например: «Я бы не хотел обсуждать религию, давайте сменим тему. Какие планы на выходные?»

Будьте готовы к дискомфорту

Вы неизбежно столкнетесь с некоторым сопротивлением со стороны других, особенно если они не привыкли к тому, что у вас есть личные границы. Морально подготовьтесь к этому и продолжайте держаться.

Помните, что вы можете контролировать только свое поведение.

Не следует устанавливать границы, которые зависят от того, будут ли их уважать другие. Вместо этого лучше установить границы, которые зависят от того, как вы планируете себя вести. В этом разница между «Тебе придется закончить вечеринку в восемь, потому что мне нужно уложить детей спать» и «Я уйду с вечеринки в восемь, потому что детям завтра придется рано вставать». Спасибо за Ваше понимание».

ЧИТАТЬ   Google удалит учетные записи, которые были неактивны в течение двух лет, в целях безопасности

Продолжает расти

Никогда не поздно установить личные границы и научиться их защищать. Можно терпеть что-то долгие годы, но однажды ты решаешь, что больше не хочешь мириться с установившимся порядком вещей, а хочешь провести новую границу.

Например, предположим, что каждый год у вас большой семейный ужин. Но в этом году вы не готовы ходить по магазинам, часами стоять у плиты, накрывать на стол и быть душой вечеринки. И это нормально. Сообщите о своем решении мягко и вежливо: люди, которые по-настоящему уважают вас, будут уважать и ваши личные границы.

Что еще полезно знать о личных границах? 🙆‍♀️🙆‍♂️

Source

От admin