Так сколько же нужно идти?

Фактически, ВОЗ рекомендует 150 минут активности в день или чуть более двух часов. «Это не обязательно должны быть шаги. Вы можете вытирать пыль руками или даже мыть полы – все это будет занятием. Полоса расставлена ​​поэтапно для облегчения измерения, это наиболее «понятная» величина. Но свою деятельность можно создавать любым способом, например, танцами», — говорит Анна Культепина.

Если говорить конкретно о шагах, то фитнес-тренер рекомендует делать не менее 8000 шагов в день – это нормальный уровень активности. «Все, что ниже, — это просто «ценная недвижимость» и риски для здоровья», — резюмирует эксперт.

В свою очередь, Валерия Андреева считает, что нет смысла бегать большое количество шагов, главное — заниматься постоянно: «Именно регулярная ходьба покажет вам первые результаты за небольшое время.

«Ходьба – это естественный и понятный, но и доступный способ восполнить объем дефицита движений», – соглашается травматолог Эмиль Шукур-Заде. «Решая, сколько ходить в день, нужно учитывать возраст и наличие хронических заболеваний, причем не только ортопедических», — вспоминает врач. По его словам, такое решение также важно и нагрузки, которые налагает профессиональная деятельность, и многие другие факторы, поэтому норму такой деятельности необходимо выбирать индивидуально.

Source

ЧИТАТЬ   10 истин, которые следует повторять себе каждый день - Лайфхакер

От admin