Что такое секс-дневник

Секс-дневник — это запись ваших чувств близости, памятных моментов, фантазий и предпочтений.

Не обязательно указывать имена партнеров и отмечать время полового акта, хотя этого никто не запрещает.

Зачем вести секс-дневник

Секс-дневник необходим для осознанности. На его страницах вы сможете оценить опыт, полученный вами во время близости, и использовать эти знания для улучшения своей сексуальной жизни.

Вот несколько причин попробовать вести секс-журнал.

Поразмышляйте о своем опыте в спокойной обстановке.

Во время секса вас пленяют чувственные ощущения, эмоции притупляют ваш разум, а желания партнера могут повлиять на ваши собственные.

Секс-дневник дает вам пространство для размышлений. В спокойной обстановке вы можете проанализировать все аспекты своего опыта: что вам понравилось, что было неприятно, что вы приняли только потому, что этого хотел партнер.

Вы сможете выразить на бумаге даже те мысли, которыми никогда бы не поделились со своими близкими. А умение где-то отвергать неприятные переживания – это хорошо. затронутый от настроения и состояния народа.

Узнайте больше о своей сексуальности

С помощью дневника вы можете узнать, что вы чувствуете во время секса, почему вы это делаете и чего вы от этого хотите.

Казалось бы, интимная близость должна происходить при полном согласии обеих сторон и быть источником удовольствия для партнеров. При этом многие люди соглашаются на секс только потому, что партнер хочет близости, а они стесняются отказать. Или потому что это кажется необходимым.

Кроме того, секс не всегда используется просто как средство получения удовольствия. Например, во время секса люди могут самоутвердиться, попытаться удержать партнера рядом с собой или даже наказать его.

Записав то, что вы испытывали до, во время и после секса, вы сможете увидеть закономерности своей сексуальной жизни. Когда особенно хочется секса – после личной победы или когда нужно утешение, после ссоры или в минуты особой душевной близости. Влияют ли на ваше либидо стресс, фаза менструального цикла и настроение партнера?

ЧИТАТЬ   Вертолеты Ка-52М впервые были применены в зоне Северного военного округа

Помимо мотивации, вы также сможете определить, какой вид близости доставляет вам наибольшее удовольствие и приносит чувство удовлетворения.

Сделайте шаг к разговору о сексе

Не все готовы открыто обсуждать сексуальность со своим партнером. Особенно то, что мне не понравилось. Люди боятся обидеть кого-то из близких и действуют в ущерб своему комфорту и удовольствию.

Но без обсуждения желаний и потребностей каждого участника секс может быстро потерять свое очарование и стать рутинным или даже неприятным для обоих партнеров.

Если вы стесняетесь говорить на подобные темы, начните с ведения дневника. Прежде всего, это поможет вам более четко формулировать свои мысли. На бумаге вы можете превратить расплывчатое «Мне это не понравилось» или «Это было здорово» в конкретный список плюсов и минусов.

Записывание своих мыслей поможет вам преодолеть молчание. Как только вы заговорите о сексе, по крайней мере, в текстовой форме, вы с большей вероятностью решите поговорить об этом со своим партнером. К тому же, теперь вы будете точно знать, что вам нравится, а что нет, и сможете это объяснить.

Как вести секс-дневник

Не существует единственного правильного способа делать интимные заметки. Вы можете написать там все, что захотите.

Перечислим несколько идей для тех, кто не знает, с чего начать.

Используйте вопросы

Хорошей отправной точкой будет решение нескольких вопросов:

  1. Что мне понравилось больше всего?
  2. Сделал ли мой партнер что-то, что нарушило мою зону комфорта или было на грани?
  3. Чего мне не хватало? Что еще я хотел бы сделать или испытать?
  4. Был ли момент, когда ваш партнер сделал или сказал что-то, что усилило его возбуждение?
  5. Было ли что-то, что казалось неуместным и вызывало раздражение?

Опишите свои мечты и фантазии

Дневник не ограничивается впечатлениями от реальных сексуальных отношений с другим человеком. Также можно писать о мастурбации, фантазиях и эротических мечтах. Все это может подсказать вам, как внести больше разнообразия и удовольствия в вашу сексуальную жизнь.

ЧИТАТЬ   🤔 Мы можем решить проблемы с Excel с помощью ChatGPT | Что такое ChatGPT? Чат GPT на хинди

Не воспринимайте все фантазии как однозначное руководство к действию. В возбуждающих снах люди могут представить себе сексуальное насилие или, если они гетеросексуальны, контакт с партнерами того же пола. При этом они не стремятся реализовать свои фантазии в реальной жизни, и это нормально.

Да, если вы часто о чем-то думаете, вам это может понравиться. А может и нет. Но в фантазиях мы не создаём полной картины происходящего, с эмоциями, ощущениями, вкусами и запахами. Есть просто отдельные особенности, которые по тем или иным причинам вызывают интерес.

Так что не стесняйтесь описывать свои фантазии, но помните, что вам не обязательно воплощать их в жизнь.

Создайте секс-меню

Любое блюдо, даже самое вкусное и красивое, со временем приедается. То же самое можно сказать и о сексе.

Если делать это всегда в одном и том же месте, соблюдать определенный порядок действий и использовать одни и те же позы, со временем интерес к занятию угаснет.

Чтобы добавить разнообразия, попробуйте создать в своем календаре секс-меню на следующий раз.

Стандартная закуска включает в себя поцелуи, оральный секс и легкие прикосновения. Основное блюдо — вагинальный или анальный секс, а на десерт — объятия и разговоры.

Но вы можете все это поменять местами или убрать из своего меню, добавив новые блюда.

Будет еще интереснее, если в подготовке примет участие ваш партнер. Каждый из вас напишет свое меню, после чего вы сможете сравнить свои предпочтения и выбрать тот, который подойдет именно вам, или попробовать все варианты по очереди.

Нарисуйте карту тела

Помимо половых органов у человека есть множество других эрогенных мест, контакт с которыми может возбудить и даже привести к оргазму. Ученые подсчитали, что эти территории оккупировать до 26% площади поверхности тела.

Картирование тела поможет вам лучше узнать своего партнера, а также может послужить прелюдией к сексу или остаться приятным, непрерывным эротическим исследованием.

Нарисуйте в своем дневнике человеческое тело. Затем прикоснитесь к партнеру в разных местах. Стимулировать его можно руками, губами и языком, перышком, вибратором или любым другим предметом, делать это легко и нежно или более интенсивно и жестоко. Вы можете начать со ступней и пальцев ног и постепенно продвигаться вверх. Когда вы подойдете к передней части тела, переверните партнера на живот и начните снова.

ЧИТАТЬ   Как инвестирует Уоррен Баффет? Смотрим портфель известного инвестора

Если вы хотите усилить ощущения в десять раз, завяжите партнеру глаза. Вы также можете согласиться на словесную реакцию. Или запретить словесные комментарии, акцентируя внимание только на движениях тела и дыхании.

Запишите реакции и оставьте на карточке пометки о влиянии стимуляции. По окончании исследования вы сможете показать записи партнеру и проверить, все ли вы правильно интерпретировали.

Поддержите себя

Если вы чувствуете вину после секса или сожалеете, что поступили недостаточно хорошо, запишите это в дневник. Не оценивайте себя по вымышленным масштабам и тем более не вините себя.

Проблемы с эрекцией или оргазмом, различия в либидо между партнерами, жалобы на свое тело – все это не повод винить себя в неудачах или «сделать лучше», чтобы все пошло «по плану».

Наоборот. Если во время близости человек беспокоится о своем внешнем виде, запахе и движениях, контролирует каждое свое действие и задается вопросом, любит ли его партнер, это превращает секс в экзамен или испытание, убивает непосредственность, веселье и наслаждение.

Опишите свои эмоции, положительные и отрицательные, но не будьте осуждающими. Выработайте привычку обеспечивать себя. Если вам это кажется необычным, представьте, что вы общаетесь со своим лучшим другом, который пожаловался на проблемы в постели.

Если сексуальные записи вызывают у вас только горе, попробуйте обратиться к сексопатологу. Возьмите с собой дневник — он поможет описать вашу проблему и привести конкретные примеры.

Узнайте, как сделать секс более значимым 🧐

Source

От admin