Всем очевидно, что при прочих равных условиях Здоровое питание, поддерживать оптимальную массу тела, регулярное упражнение, избегать употребления слишком большого количества алкоголя И Не кури поможет продлить жизнь и улучшить ее качество. Недавно мы попытались уточнить эти критерии.
Регулярная физическая активность – это не менее 30 минут ежедневных упражнений. Начните со спокойной прогулки и закончите активными движениями (если нет противопоказаний).
Умеренное потребление алкоголя для женщин составляет одну порцию (один бокал вина или пива) в день, для мужчин до двух порций в день.
Авторы исследования показали, что женщины, которые практиковали четыре или пять из перечисленных здоровых привычек после 50 лет, жили в среднем 34,4 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, по сравнению с 23,7 годами без болезней у женщин, которые этого не практиковали. есть такие привычки. Около 10 лет здоровой жизни — это плюс — кажется, оно того стоит.
