ЯКУТИЯ.ИНФО. Врач-психиатр, руководитель Медико-психолого-социально-реабилитационной службы JRPND рассказала об основных правилах эмоционального благополучия Рита Потапова.
— Здоровье в кратком и лаконичном определении ВОЗ, это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Постоянный стресс негативно влияет на здоровье человека и может стать причиной психосоматических заболеваний. Возьмите за правило всегда поддерживать свое эмоциональное благополучие и физическое здоровье с помощью правил здорового образа жизни. Питайтесь умеренно и правильно, увеличивайте физическую активность и достаточно отдыхайте. Уделяйте хотя бы час в день уходу за своим телом — бегу, ходьбе, плаванию, растяжке и т. д.
— Убедитесь, что вы хорошо спите. Перед сном читайте позитивную вдохновляющую литературу, перечитывайте классику. Не забивайте свои мысли проблемами, а посвятите этот чудесный тихий миг благодарности миру, своим мечтам и планам. Найдите время для отдыха в течение дня.
— Твои мысли и чувства – это колоссальная энергия, обратите на них внимание. Старайтесь мыслить рационально и оптимистично. Сосредоточьтесь на позитиве в своей жизни, станьте настоящим хозяином своих мыслей и эмоций. Что это значит? Во-первых, своевременное выявление негативных и деструктивных эмоций и их преодоление. Отделите себя от своих переживаний и сознательно ограничьте поток негативной информации и общения. Узнайте, как разорвать цепь негативных мыслей, создайте собственные успокаивающие и мотивирующие мантры.
— Возьмите за правило наполнять свою жизнь как можно большим количеством позитива.. Вместо негативных эмоций, заполнивших ваше мышление, «загрузите» новые знания и навыки. Запасайтесь хорошими книгами, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места. Добавьте в свою жизнь больше юмора и игрового эффекта. Это поможет вам, в том числе, взглянуть на себя и окружающий мир с другой точки зрения, открыть в себе новые грани и возможности.
— Окружите себя красотой в полной мере и старайтесь чаще замечать красоту. Развивайте в себе этот навык.
— Научитесь отпускать, быть отвергнутым., то есть чувствовать себя хорошо, даже если результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Тебе решать!
— Найдите смысл и цель своей жизни. Определите, что действительно важно и приоритетно для вас. Когда вы обнаружите свои истинные ценности и цели, вы почувствуете себя более наполненным и гармоничным.
— Ограничьте свое время в социальных сетях. Научные исследования показали связь между временем, которое человек проводит в социальных сетях, и развитием депрессии. Этот побочный эффект чаще всего возникает из-за чувства неудовлетворенности человека, сравнивающего свою жизнь с чьей-то «идеальной» картиной успеха.
— Помните, что счастливая и наполненная жизнь возможна только в том случае, еслиесли вы соблюдаете баланс в следующих сферах: работа, семья, хобби, личностное развитие и т.д. Не всегда это удается сделать, иногда приходится идти на жертвы. Но всегда держите свое внимание на том, чтобы в будущем обязательно выделять время на те сферы жизни, на которые в данный момент не хватает времени.
— Попросить помощи. Если вы столкнулись с серьезными эмоциональными проблемами или чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, таким как психологи или психотерапевты.
Быть в добром здравии!
