Что такое храп

Храп – это звук, который появляется когда воздух проходит через частично закупоренные дыхательные пути.

Почти каждый взрослый хотя бы раз в жизни храпел. В возрасте от 30 до 60 лет периодически храпят 44 % мужчин и 28 % женщин, причем более половины — старше 60 лет.

почему мы храпим

Во время дыхания воздух проходит через нос, рот и горло. Если в пути встречается возникают препятствия, вибрации. Это происходит, например, из-за:

  • увеличенное мягкое небо и язычок;
  • миндалины;
  • аденоидные вегетации;
  • язык.

Что влияет на храп

Существует несколько факторов риска.

Пол

мужчины храпят встречается чаще, так как у них обычно более крупные хрящи гортани и более объемные мягкие ткани.

Возраст

С возрастом мышечный тонус отклонитьмягкие ткани разрушаются еще больше, что сужает дыхательные пути.

Анатомические особенности

храпеть часто возникает из-за увеличенных аденоидов, больших миндалин или языка, которые затрудняют прохождение воздуха через нос и рот. Искривление перегородки также может блокировать поток воздуха.

Наследственность

Храп передается по наследству. Конкретно не сам храп, а анатомические особенности из предыдущего пункта. Итак, если ваш родитель храпетьвы, скорее всего, тоже.

Алкоголь и некоторые наркотики

Алкоголь, снотворное, анксиолитики и некоторые другие препараты угнетать Центральная нервная система. Они также снижают тонус дряблых мышц и блокируют поток воздуха.

ЧИТАТЬ   Тики: 28 ответов на самые актуальные вопросы - Лайфхакер

Лестер

При избыточном весе в дыхательных путях больше мягких тканей. Поэтому люди с избыточным весом чаще жаловаться для храпа.

Здоровье

храп может появляться, например, во время простуды или обострения аллергии. В такие моменты из-за воспаления и усиления кровотока мягкие ткани отекают и не пропускают воздух свободно. Подобный процесс часто возникает у беременных, но у них он связан с гормональной перестройкой.

Недостаток сна

Из-за недостатка сна мышцы сохраняют свой тонус, поэтому люди чаще они храпят.

положение тела

Когда ты лежишь на спине, гравитация уменьшенный просвет дыхательных путей. В результате они больше вибрируют.

Чем опасен храп?

Один, ничего. Это раздражает, но в целом не вредно. Но если вы храпите очень часто или так сильно, что это мешает вашему партнеру, вам следует обратиться к врачу. Возможно, у вас развилось опасное состояние, называемое апноэ во сне. Это периоды, когда человек на короткое время перестает дышать.

Симптомы апноэ включать:

  • остановка дыхания;
  • ощущение нехватки воздуха, как при пробуждении;
  • частые пробуждения;
  • Громкий храп.

В течение дня может быть:

  • сильная усталость;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • перепады настроения;
  • головная боль при пробуждении.

Нет лечения апноэ во сне Может быть вызвать другие проблемы, в том числе:

  • повышенное артериальное давление;
  • повышенный риск инсульта;
  • диабет 2 типа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • депрессия или расстройства настроения;
  • повышенный риск попасть в аварию из-за усталости;
  • трудности с концентрацией внимания на работе или в школе;
  • проблемы с партнером.

Как лечить храп

Начните с образа жизни. Но если храп не проходит, обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал специальные приспособления или направить его на операцию.

Переосмыслите свой образ жизни

Эти советы помогут вам предотвращать храп:

  • Держите свой вес под контролем.
  • Спите на боку. Если во сне вы все-таки переворачиваетесь на спину, попробуйте сделать в задней части пижамы карман и положить туда, например, теннисный мячик.
  • Немного приподнимите изголовье кровати или возьмите небольшую дополнительную подушку;
  • Пейте меньше алкоголя и снотворных, а еще лучше вообще откажитесь от них.
  • Не кури.
  • Выспаться. Взрослые должны спать не менее 7 часов в сутки. Рекомендуемое количество сна для детей зависит от возраста. Для дошкольников это 10-13 часов в день, для детей младшего возраста — 9-12 лет, а для подростков — 8-10 лет.
ЧИТАТЬ   Умер актер Альф Бенджи Грегори

Воспользуйтесь специальными инструментами

Храп помощь специальные приспособления для носа или рта.

Для носа есть специальные расширители, увеличивающие поток воздуха. Это гибкие полоски, которые приклеиваются к переносице или вставляются в нос. Как правило, они более эффективны.

Для рта есть каппы, которые выдвигают челюсть вперед, или мундштуки, которые приходится держать между зубами — они удерживают язык на месте.

К этим устройствам нужно привыкнуть.

Проконсультируйтесь с хирургом

Операция необходима для аккуратный механическое препятствие. Может быть:

  • увулопалатопластика или уменьшение размера небного язычка;
  • септопластика, или операция на носовой перегородке, устраняющая искривление;
  • тонзиллэктомия или удаление миндалин;
  • аденоидэктомия или удаление аденоидов.

Source

От admin