Многие люди считают, что выносливость нам нужна превыше всего, чтобы встать на ноги после тяжелых жизненных потрясений, таких как потеря работы или смерть близкого человека. Конечно, такие времена требуют настойчивости. Но это также необходимо нам, чтобы справиться со стрессорами, с которыми мы неизбежно сталкиваемся каждый день, когда что-то идет не так.

Что такое ежедневная выносливость?

Это способность адаптироваться к ежедневным взлетам и падениям посредством саморегуляции и навыков преодоления трудностей. Это не обязательно должен быть врожденный навык, его можно изучить и практиковать, чтобы каждый день чувствовать себя немного лучше. Ежедневная выносливость привносит в жизнь определенную долю спокойствия и легкости, независимо от того, что происходит вне нашего контроля.

Иногда понятие «выносливость» используется для оправдания действий, усложняющих жизнь другим людям. Или для того, чтобы власть имущие могли сохранить лицо, когда они призывают уязвимые группы общества «быть сильными» и терпеть лишения и несправедливость, тем самым обесценивая их опыт и оказывая на них давление. В таких случаях выносливость преподносится как высшая ценность и причина, по которой мы не должны испытывать настоящих эмоций. И хотя ежедневная выносливость в действительности не подразумевает ничего подобного, вы можете заменить этот термин любым другим, который найдет в душе более яркий отклик.

Каковы преимущества ежедневной выносливости?

Она дает контроль

Любой день может стать либо настоящей катастрофой, либо настоящим отпуском. И очень часто мы позволяем судьбе сделать этот выбор за нас. Ежедневная выносливость учит нас тому, что, хотя мы не всегда можем контролировать все, что происходит в течение дня, мы можем контролировать свои реакции. Грубый водитель, который вас подрезает, близкий друг, с которым у вас разногласия – если вы научитесь замечать свою непроизвольную реакцию в таких ситуациях и менять ее, вы сможете каждый день понемногу совершенствоваться.

ЧИТАТЬ   Путешественники были шокированы после того, как авиакомпания взвесила женщину на багажных весах

Это позволяет не относиться к мелочам слишком серьёзно.

Ежедневная выносливость позволяет видеть мир яснее и шире. Неважно, пролили ли вы апельсиновый сок на свой белый свитер, если вы можете выйти на улицу и насладиться хорошей погодой или если у вас есть близкие люди, которые вас очень любят.

Мировоззрение играет важную роль в нашей жизни и изменить его не всегда легко. Но если вы отступите от проблемы, с которой столкнулись, и посмотрите на более широкую картину, вы сможете более объективно оценить настоящий момент и изменить свое отношение к повседневным задачам.

Легче пережить неудачи

Хотя застрять в пробке по дороге на работу или увидеть свою фотографию под неудачным углом – это нехорошо, это не должно испортить вам день. Фокусируя свое внимание на негативе, мы лишаем себя положительных моментов. Но поскольку мы несем ответственность за свою реакцию, мы можем изменить ее с пессимистической на оптимистическую.

Это не означает, что проблемы следует игнорировать. Нам нужно относиться к ним спокойнее, чтобы находить лучшие решения и действовать соответственно. Преодолев небольшие ежедневные неприятности, вы станете более уверенными в своей способности справиться со всем, что бросает вам жизнь, и достичь своей мечты.

Узнать больше 😣

Это улучшает отношения

Ежедневная выносливость помогает увидеть ситуацию такой, какая она есть. Например, если вы поссоритесь с кем-то из близких, вы больше не будете переживать или думать, что вас никто не любит, а сможете вспомнить, что все совершают ошибки, сразу рассказать о своих чувствах и внести ясность. любое недопонимание, чтобы двигаться дальше.

Как обрести ежедневную выносливость

Начните с основ

А именно наладить график сна, регулярно уделять время физическим нагрузкам и следить за своим питанием. Это все проверенные способы поддерживать свое тело в порядке и заботиться о своем психическом и эмоциональном состоянии. Проще говоря, когда мы устали или голодны, каждая мелочь может показаться большой проблемой.

ЧИТАТЬ   Как посмотреть основной доклад Google I/O 2023 в прямом эфире

Практикуйте осознанность

Возьмите за правило уделять 5–10 минут каждый день регулярному глубокому дыханию, не отвлекаясь на гаджеты и другие внешние раздражители. Это простое упражнение помогает успокоить нервную систему и развить эмоциональную гибкость.

Осознанность приводит к такому уровню спокойствия, когда мы перестаем воспринимать все происходящее вокруг нас как нападение. Это дает нам возможность взять себя в руки, прежде чем реагировать на ситуацию, и распознать бесполезные модели мышления до того, как они возьмут верх.

Найдите свой вариант 😌

Опирайтесь на отношения

Еще один способ повысить свою ежедневную выносливость — укрепить связи с другими людьми. Простой звонок близкому другу или члену семьи может поднять вам настроение, открыть новую перспективу и помочь справиться с трудностями в трудное время. Кроме того, общение с близкими людьми напомнит вам о том, что они любят вас и заботятся о вас, а также о том, что действительно важно в жизни.

Откройте для себя свой стиль мышления

Это влияет на то, как мы анализируем события и реагируем на них. Когда что-то идет не так, под влиянием сложившегося за годы жизни стиля мышления мы начинаем действовать механически, не осознавая в целом, почему мы ведем себя так, а не иначе.

Если сломается компьютер, один человек будет громко, эмоционально ругаться и думать о покупке нового устройства, а другой воспримет это как катастрофу и знак того, что жизнь подходит к концу. Изменение заученных реакций и моделей мышления потребует не только времени, но и сознательных усилий.

Избавьтесь от суетных мыслей из головы

Когда мы продолжаем цепляться за ложные убеждения и неподходящие стратегии решения проблем, мы сжигаем эмоциональную энергию и ценные ресурсы, необходимые для ежедневной выносливости.

ЧИТАТЬ   «Посол для слепых»: как слепой программист стал популярным путешественником и блогером

Ложные убеждения — это самоуничижительные мысли, возникающие в ответ на проблему. Например: «Я неудачник», «Я глупый», «Я непривлекательный», «Я бесполезен». Когда мы осознаем эти модели мышления, знаем, почему они возникают, и постоянно напоминаем себе о причинах их ошибочности, мы учимся справляться с трудностями, не ставя под угрозу свое эго.

Повседневная устойчивость не означает устранение уязвимости, которая делает нас людьми. Это подразумевает, что мы должны научиться искоренять ненужные мысли, которые вызывают у нас тревогу и лишают возможности стать лучше самим и улучшить свою жизнь.

Старайтесь сохранять оптимизм

Речь идет не о слепом позитиве, а о способности верить, что все будет хорошо, ясно видеть проблемы и находить лучшие решения. Оптимизм увеличивает ресурсы, которые поддерживают ежедневную выносливость, и позволяет нам лучше подготовиться к стрессам, которые ждут нас каждый день нашей жизни.

Что может помочь вам развить устойчивость? 🧐

Source

От admin