Диетологи относят фрукты к полезным продуктам, однако злоупотреблять ими в период похудения не следует. А от самого сладкого следует вообще отказаться, считает британский диетолог Майкл Мосли, телеведущий программ по биологии и медицине, автор диеты Fast 800 («быстрая диета»), основанной на ежедневном потреблении 800 качественных калорий за минимум. от двух до максимум 12 недель.

Майкл Мосли считает, что фрукты с высоким содержанием сахара приносят больше вреда, чем пользы. Для вашей фигуры и здоровья полезно избегать употребления дыни, манго и ананаса. Вместо этого лучше разнообразить свой рацион ягодами.

Для полноценного питания врач советует увеличить потребление белка, добавив в рацион рыбу, креветки, курицу и индейку. Вегетарианцам он рекомендует получать белок из сои, семян, орехов и молочных продуктов.

Ключом к успешной потере веса является употребление большого количества здоровых овощей. «И чем они красочнее и разнообразнее, тем лучше», — уверен Мосли.

Врач разрешает шоколад в небольших количествах, но рекомендует избегать перекусов. Но если вы не можете обойтись без них, выбирайте в качестве блюд между основными приемами пищи орехи, семечки или некрахмалистые овощи.

Диетолог Евгения Дегтянникова рассказала РИА Новости, какие фрукты лучше не включать в рацион для похудения: «В этом случае не следует есть фрукты с высоким гликемическим индексом: банан, арбуз, манго, виноград, финики. А еще не нужно съедать больше двух фруктов в день, иногда стоит ограничиться всего одним.

«Гликемический индекс — это скорость, с которой глюкоза попадает в кровоток в ответ на определенные продукты питания. Чем выше этот показатель, тем быстрее глюкоза поступает в кровь, тем сильнее будет ее скачок. Это означает, что гликемический индекс характеризует способность стимулировать выработку инсулина — основного гормона, выделяющего глюкозу в клетку, благодаря чему мы получаем энергию», — пояснил эксперт.

ЧИТАТЬ   В Самаре загорелся трамвай с пассажирами

Source

От admin