Раздражающий храп можно свести к минимуму с помощью специальных упражнений для языка и горла. Этот метод предложил хирург из Великобритании Каран Радж, пишет The Sun.

Радж сказал, что храп вызывается вибрацией языка, неба и дыхательных путей. После того, как человек засыпает, мягкое небо вибрирует и ударяется о спинку языка и стенки дыхательных путей. Все это приводит к храпу.

Кроме того, на храп может влиять избыточный вес, употребление алкоголя и курение. Кроме того, хриплый звук может возникать во время сна, когда человек лежит на спине, заключил британский врач.

Радж рекомендовал делать пять упражнений, которые укрепят мышцы языка и горла. Вот они:

1. Высуньте язык и задержите его на пять секунд. Для большего сопротивления язык можно прижать к ложке. Повторите три или четыре раза.

2. Двигайте языком слева направо. Затем повторите то же самое во рту, прижимая язык к щекам.

3. Поднесите руки к щекам и нажмите. При этом нужно поочередно прижимать язык к щекам. Сопротивление должно ощущаться, — говорит врач. Повторите три-четыре раза в каждую сторону.

4. Прижать язык к передним зубам, сжав их. Также повторите три или четыре раза.

5. Высуньте язык и потяните его вниз на пять секунд. По словам Раджа, это упражнение укрепит мышцы задней части гортани.

Во время сна мышцы языка и горла расслабляются, и храп становится более вероятным, объясняет врач. Упражнения помогут укрепить и тонизировать эти мышцы. Это, в свою очередь, поможет минимизировать проблему.

Source

От admin