Специалист по сну Марианна Тейлор посоветовала записывать кошмары, чтобы избавиться от них

Изложение содержания ночных кошмаров на бумаге поможет вам определить триггеры, которые их вызывают, говорит сомнолог Марианна Тейлор. Этот и другие способы избавления от дурных снов она называется в интервью британскому изданию Metro.

Специалист предупредил, что простого метода, который навсегда избавит человека от ночных кошмаров, не существует. Тем не менее, есть еще эффективные способы их лечения. Так, по мнению Тейлора, изложение содержания снов на бумаге поможет понять, какие эмоции и события, пережитые в течение дня, вызвали их. Она посоветовала мне записать все детали кошмара, которые я вспомнила сразу после пробуждения, чтобы потом сопоставить их с реальными событиями.

Сопутствующие материалы:

Эксперт по сну также рекомендовал делать вечером что-то тихое, например, принимать ванну, делать дыхательные упражнения или читать книгу. Тем, кто часто страдает от ночных кошмаров, по мнению Тейлор, следует воздержаться от просмотра тревожных новостей, неприятных разговоров, употребления кофеина и алкоголя перед сном. «Убедитесь, что ваша спальня располагает к спокойному и спокойному сну — комфортная температура, темнота и тишина», — посоветовал специалист.

Ранее эксперт по сну Нил Стэнли назвал способы избежать болезненных пробуждений посреди ночи.

Source

ЧИТАТЬ   Президент Болгарии рассказал о намерении Украины продолжать конфликт

От admin