Как я уже говорил, в пшеничных отрубях содержится 43 грамма клетчатки, поэтому 100 граммов соответствуют всей суточной норме. Есть еще псиллиум, который сейчас очень популярен. Это отруби, полученные из муки подорожника. В 5 г этой муки содержится 4 г клетчатки. Концентрация очень высокая, поэтому с этой мукой важно быть осторожными. Фактически, употребление двух столовых ложек псиллиума, разбавленного водой, обеспечит вас необходимым количеством клетчатки. Однако будьте осторожны: не все легко усваивают такой сухой концентрат. Вероятность плохого пищеварения и вздутия живота. То же самое можно сказать и о чрезмерном потреблении продуктов, богатых клетчаткой. Если вы испытываете трудности с пищеварением, запоры и вздутие живота, вам следует сократить количество продуктов, богатых клетчаткой, в своем рационе.

Source

ЧИТАТЬ   Спасатели организовали переправу в селе, разделенном на две части из-за паводка

От admin