Стоит ли тренировать эти мышцы отдельно?

— Упражнения для мышц тазового дна — это всегда системная история. Вам нужно проработать бедра, ягодицы, поясницу, живот и плечевой пояс. Мы не находимся в ситуации, когда одна мышца руки, например, тонкая и не работает, а все остальные в норме. Наше тело – уникальная система. Правильный комплекс тренировок позволит вам хорошо и правильно сокращать все вышеперечисленные мышцы. Если вы совершенно не знаете, как сокращать интимные мышцы, попробуйте сосредоточиться на сфинктере прямой кишки. Когда мы идем в туалет по-большому, мы их затягиваем и ослабляем. В это время рефлекторно подключаются и мышцы промежности.

Когда молодые мамы могут начать заниматься спортом?

— Самые простые можно начинать практически сразу после рождения, если нет противопоказаний и швов на промежности. Выполняйте простые упражнения, короткие компрессии. Одним из важных критериев является расслабление мышц ног и верхней части живота. Другими словами, сокращается не все тело женщины, а только мышцы промежности.

Source

ЧИТАТЬ   Еженедельник разработчиков игр: № 120 — 7 мая 2023 г.

От admin