• Руководители часто известны своим экстремальным режимом сна. Идем дальше, вставая в 3:30 ночи.
  • Методы управления стрессом могут варьироваться от строгих тренировок до долгих часов медитации.
  • «Это то, что делает меня сверхчеловеком», — сказал один генеральный директор о своем утреннем распорядке дня.

Ведение бизнеса — это стрессовая работа, особенно если вы управляете одной из крупнейших компаний в мире.

Этот сильный стресс может привести к интенсивным и нетрадиционным повседневным привычкам. Вот некоторые из наиболее необычных процедур генерального директора:

1. Просыпайтесь 3:30 и начало 90-минутной тренировки.

Руководители компаний известны тем, что встают рано: Тим Кук и Ричард Брэнсон встают около 5 утра.

Но 40-летний Джош Йорк, генеральный директор компании по персональным тренировкам на дому Gymguyz, идет еще дальше и начинает свое утро в 3:29 утра. он сказал Фортуне.

ЧИТАТЬ   От штрафа до конфискации земли: как наказать соседей за мусор и бардак на стройке

Ополоснувшись под душем холодной водой, он приступает к полуторачасовой тренировке, за которой следует трехминутная ледяная ванна.

«Вот что делает меня сверхчеловеком», — сказал он изданию.

2. Боб Айгер предпочитает тренироваться в темной комнате с выключенным телевизором.

Боб Айгер улыбается за кадром в костюме на черном фоне.

Боб Айгер, генеральный директор Disney.

Чип Сомодевилла через Getty Images



Генеральный директор Disney тренируется рано утром в темной комнате, говорит он в своей книге. Мастер-класс «Эффективное использование времени».

Во время тренировки он выключает телевизор, чтобы можно было смотреть его под музыку по своему выбору.

«Это мое самое творческое время во многих отношениях», — сказал Айгер.

3. Чайная ложка Масло печени исландской трески, запиваемое черным кофе, чтобы начать день правильно

Микаэль Бернер, Генеральный директор компании-разработчика программного обеспечения для электронной почты Edison Software начинает свой день с дозы рыбьего жира, источника жирных кислот омега-3, витамина А и витамина D.

Считается, что он имеет такие преимущества, как укрепление здоровья сердца и принесение пользы клеткам. Эксперты не рекомендуют принимать более 1 столовой ложки в день, чтобы избежать потребления слишком большого количества витамина А.

4. Или, если вы Илон Маск, ваш утренний распорядок включает в себя поедание пончика.

Илон Маск

Илон Маск.

Тейлор Хилл / Getty Images



Генеральный директор Tesla Илон Маск предпочитает мягкое начало дня.

В статье на X говорилось, что сахар — яд. Маск ответил: «Я ем пончик каждое утро. Еще жив».

5. Диета Марка Цукерберга требует потребления 4000 калорий в день.

Марк Цукерберг тренируется в ММА.

Марк Цукерберг тренируется в ММА.

Фото Марка Цукерберга / Instagram



Генеральный директор Meta ранее заявил на Threads, что он ест около 4000 калорий, чтобы компенсировать свои интенсивные тренировки по ММА и джиу-джитсу.

Другая диета, популярная среди успешных руководителей, предполагает прием пищи только в определенные промежутки времени: периодическое голодание.

6. Вздремните после обеда в офисе.

Робин Зенг, чья должность генерального директора крупнейшей в мире компании по производству аккумуляторов для электромобилей CATL, делает его известным как Китайский «король аккумуляторов» Согласно интервью FT, он ежедневно спит в офисе в полдень.

Некоторые эксперты рекомендуют короткий сон продолжительностью 20–30 минут, чтобы улучшить концентрацию и бороться с усталостью.

7. Два часа медитации в день.

Джек Дорси любит медитировать каждое утро.

Джек Дорси любит медитировать каждое утро.

Джо Рэдл



Джек Дорси, управляющий компанией финансовых услуг Block, придерживался строгой программы оздоровления, которая позволяла ему «просто оставаться на плаву», когда он также был генеральным директором Twitter. Каждый день вам приходилось проходить пять миль, медитировать два часа и есть только один раз.

Дорси является большим сторонником посредничества. В свой день рождения в 2018 году он принял участие в 10-дневном тихом медитативном ретрите Випассана, где он медитировал почти 17 часов каждый день

«Это чрезвычайно болезненная и требующая физической и умственной работы», — сказал он тогда в Twitter.

8. Медитация «Глаза открыты»

Гвинет Пэлтроу выступает на саммите In goop Health в Лос-Анджелесе в 2021 году.

Гвинет Пэлтроу.

Рэйчел Мюррей / Getty Images для Goop



Гвинет Пэлтроу, генеральный директор оздоровительного бренда Goop, является еще одной поклонницей медитации.

Она выступает за медитацию «открытых глаз», которая предполагает постоянное внимание в повседневной жизни.

«Как только вы научитесь медитировать с открытыми глазами – то, что вы можете включить в себя буквально в любое время – вы сможете оставаться на связи с миром, оставаясь при этом очень связанным с самим собой», – сказал он ранее Business Insider. «Я полагаюсь на это, чтобы почувствовать себя более целостным».

9. Массаж незадолго до полуночи.

Если чтение книги и медитация недостаточно расслабляют, Стивен Барлетт, бывший генеральный директор и основатель, известный своим подкастом Diary of A CEO, заказывает массаж в 23:00.

«Мне часто делают массаж вечером, это звучит безумно, но обычно моя массажистка приходит ко мне домой в 23:00» он рассказал Телеграфу.

10. Еще более необычная привычка среди руководителей. Тобиас Лютке говорит, что никогда не работает после 17:30.

В то время как некоторые руководители хвастаются своими долгими часами в офисе и ночами, проведенными на полу в офисе, генеральный директор Shopify Тобиас Лютке ранее заявлял, что никогда не работает после 17:30.

«Единственный раз, когда я работал более 40 часов в неделю, это когда я чувствовал побуждение сделать это. Мне нужно 8 часов сна в сутки», — сказал он в теме в Твиттере, теперь X.



Source

От admin