Правильное питание поможет сохранить душевное равновесиеРоман Данылкин / 63.RU

ДелитьсяДелиться

Ни для кого не секрет, что от нашего питания во многом зависит не только наше физическое состояние, но и эмоциональное. Роспотребнадзор назвал четыре основных продукта, которые помогут справиться с плохим настроением и даже депрессией.

«Хорошее питание и качественный сон очень полезны в борьбе с депрессией», — отмечают в ведомстве.

По данным ВОЗ, депрессия является распространенным психическим расстройством. Для него характерны длительные периоды депрессивного настроения или потеря интереса или способности получать удовольствие от обычной деятельности. Люди, пережившие насилие, тяжелую утрату или другие стрессовые события, более склонны к развитию депрессии. Женщины чаще, чем мужчины, страдают от депрессии. По оценкам, 3,8% населения страдают депрессией, в том числе 5% взрослых и 5,7% людей старше 60 лет. Около 280 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии.

Итак, что желательно включить в свой рацион, чтобы почувствовать настоящий вкус жизни, читайте в материале. наши коллеги из Ярославля.

Молоко заменит средство от бессонницы

Молоко заменит средство от бессонницыФото: Максим Серков/NGS42.RU

ДелитьсяДелиться

Молоко – источник витамина В12, нормализующего работу нервной системы. Как правило, при депрессии в организме фиксируется дефицит этого вещества. Кальций, также содержащийся в молоке, может уменьшить беспокойство и усталость. По данным Роспотребнадзора, стакан обезжиренного молока или кефира вечером может стать хорошей заменой успокоительного и средством от бессонницы.

Морковь помогает снять стресс

Морковь помогает снять стрессАлександра Мамонтова / 76.RU

ДелитьсяДелиться

Морковь — отличный источник бета-каротина, мощного антиоксиданта, который помогает предотвратить перепады настроения. Кроме того, вещества, содержащиеся в этом овоще, укрепляют сосуды головного мозга, нормализуют кровоснабжение периферической и центральной нервной системы и прекрасно снимают стресс. Люди, которые едят морковь, реже испытывают симптомы депрессии. Для хорошего настроения рекомендуется съедать хотя бы одну морковь в день. Кроме того, лучше это делать утром, поскольку в это время лучше усваивается бета-каротин.

ЧИТАТЬ   История звезды сериала «Дикая роза» Вероники Кастро, в жизни которой написаны поворотные моменты, которые не увидишь во всех мыльных операх
Лосось уменьшит симптомы депрессии и тревоги.

Лосось уменьшит симптомы депрессии и тревоги.Александра Мамонтова / 76.RU

ДелитьсяДелиться

Эта рыба богата витамином D и селеном, которые помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, лосось содержит кислоты омега-3, которые предотвращают выработку гормонов стресса и полезны для сердца. Чтобы почувствовать результат, нужно есть рыбу 2-3 раза в неделю.

Индейка – полезный, низкокалорийный продукт

Индейка – полезный, низкокалорийный продуктРоман Данылкин / 63.RU

ДелитьсяДелиться

В индейке содержатся элементы, стимулирующие выработку серотонина – одного из гормонов, способствующих хорошему настроению. Если вы будете съедать кусочек индейки в день, вы будете чаще улыбаться. Кроме того, это низкокалорийный продукт: в 100 граммах мяса содержится примерно 276 калорий.

Правильное питание поможет сохранить душевное равновесие

Правильное питание поможет сохранить душевное равновесиеРоман Данылкин / 63.RU

Молоко заменит средство от бессонницы

Молоко заменит средство от бессонницыФото: Максим Серков/NGS42.RU

Морковь помогает снять стресс

Морковь помогает снять стрессАлександра Мамонтова / 76.RU

Лосось уменьшит симптомы депрессии и тревоги.

Лосось уменьшит симптомы депрессии и тревоги.Александра Мамонтова / 76.RU

Индейка – полезный, низкокалорийный продукт

Индейка – полезный, низкокалорийный продуктРоман Данылкин / 63.RU

Source

От admin