Причины искаженного восприятия времени

1. Все у нас в голове

Наше восприятие времени зависит от того, насколько быстро мозг обрабатывает сенсорные сигналы, а также от высвобождения различных химических веществ, таких как дофамин. Нам кажется, что время проходит быстрее, когда мы делаем что-то приятное, т. смонтированный активность дофамина в головном мозге.

Кроме того, восприятие времени связано с памятью. Если определенный период времени наполнен большим количеством событий, мы запоминаем его как более длительный период.

2. Тело постоянно адаптируется к погоде

Самая очевидная реакция организма на время — старение. С возрастом наше тело меняется, как и наше восприятие времени. Нам кажется, что время проходит быстрее.

Кроме того, у нас есть внутренний механизм, который синхронизирует наши психические и физиологические процессы с дневным и ночным циклом на планете — циркадные часы. Нарушение циркадного ритма влияет на самочувствие и продуктивность.

3. Культура и язык навязывают определенное восприятие времени

Западноевропейцы и японцы ценят пунктуальность, а вот бразильцы спокойно опаздывают. В Германии будут ожидать, что вы приедете раньше назначенного времени, а в Мексике все будут ожидать, что вы приедете позже, потому что сами мексиканцы так и поступают.

Некоторые племена измеряют время, основываясь на событиях своей повседневной жизни. Например, договариваются встречаться не в семь утра, а «когда коровы выйдут на пастбище». А в восточноафриканском языке Шамбалы вообще нет прошедшего и будущего времени. Дикторы описывают погоду словами «сегодня» и «не сегодня».

ЧИТАТЬ   Как ученых привлекает дно и какие вопросы они задают о моллюсках

Подобные примеры того, как язык соотносится с восприятием времени, можно найти и в русском языке. Действительно, когда нас спрашивают, далеко ли до ближайшего кафе, мы часто отвечаем: «Пять минут пешком». Такое использование времени для обозначения расстояния распространено во многих западных странах, где все привыкли придавать большое значение времени. Мы верим, что время – деньги, поэтому не хотим терять ни минуты, и это ускоряет темп жизни.

4. Внутреннее время не совпадает со временем других людей

Восприятие и ощущение времени очень индивидуально. Проблемы возникают, когда наше внутреннее время сильно отличается от принятого в нашей среде времени.

Например, если вам приходится заставлять себя вставать рано, даже если вы более продуктивны во второй половине дня. Или если у вас принято работать над проектом на работе и вы предпочитаете браться за несколько одновременно. Даже работа с клиентами из других часовых поясов может нарушить ваше восприятие времени.

5. Технологии вводят нас в заблуждение.

Часы и календари помогают нам структурировать нашу жизнь, но они также неизбежно влияют на то, как мы воспринимаем время. Особенно это касается электронных часов. Если аналоговые часы представляют время как процесс (а по расположению стрелки мы можем понять, сколько времени уже прошло и сколько времени осталось), то цифровые часы отображают только один момент во времени и могут сбивать с толку.

Как искаженное восприятие времени влияет на нашу продуктивность

У нас сейчас плохо

Каждый день мы находим время, чтобы что-то запланировать, и чаще всего ошибаемся. Обычно мы недооцениваем, сколько времени нам потребуется, чтобы завершить что-то, несмотря на предыдущий опыт.

Когда мы заняты несколькими делами одновременно, нам еще труднее оценить, сколько времени возьмет каждый из них. Кроме того, мы часто забываем включать время перерыва в наши расчеты. В результате мы нервничаем и не успеваем что-либо делать.

Психологи считают, что то, как мы рассчитываем время, затронутый и наше восприятие самих себя. Если мы уверены в своей способности выполнить требуемую задачу, мы меньше откладываем, поэтому наши расчеты времени более точны.

Мы выбираем неподходящие методы тайм-менеджмента

Чтобы все успевать, мы стараемся работать быстрее, работать в режиме многозадачности, меньше спать или комбинировать несколько приемов тайм-менеджмента. При этом мы забываем, что не все методы подходят к нашей работе или нашему характеру, а некоторые даже противоречат друг другу.

ЧИТАТЬ   Директор Театра Сатиры покинул свой пост

Например, совет «найди идеальное время» и «сначала делай самое плохое» вместе может оказаться контрпродуктивным, если ваше идеальное время — утро. В этом случае не нужно тратить его на неприятные дела, лучше сразу заняться самыми важными делами.

Техники тайм-менеджмента, такие как Pomodoro, тоже не универсальны. Они подходят для административных задач, но не для творческой работы. Более того, они могут вызвать стресс и повлиять на качество работы, ведь приходится подстраиваться под определенный период времени.

Как бороться с искаженным восприятием времени

1. Признайте проблему

Вспомните случаи, когда вы, казалось, потеряли счет времени или допустили большую ошибку в оценке продолжительности события. Что вы делали? Что повлияло на искажение восприятия? Ответив на эти вопросы, вы поймете, что стало причиной искажения.

2. Проанализируйте, на что вы тратите время

Если вы до сих пор не знаете, куда уходит ваше время, попробуйте следить за ним. Это можно делать активно или пассивно.

В первом случае вам нужно записать данные вручную в обычном блокноте или в специальном приложении, например Упасть или SaveMyTime. Установите напоминания, чтобы не забывать записывать, что вы делаете. Обратите внимание, что этот способ подходит не всем. Это заставляет вас сделать перерыв в работе.

Пассивное отслеживание времени означает, что вы полностью полагаетесь на такую ​​программу, как RescueTime, для автоматического сбора данных о потраченном времени.

Затем просмотрите собранные данные. Ваша продуктивность увеличивается в разы? Делите ли вы свое рабочее время на блоки? Сколько времени вы проводите в социальных сетях? Это облегчит вам понимание того, какой метод тайм-менеджмента лучше всего подходит для вас.

3. Уменьшить негативные факторы

Когда вы поймете, как вы проводите свое время, вы должны лучше понять, что вызывает расхождение между вашим восприятием времени и реальностью. Теперь постарайтесь уменьшить влияние этих факторов. Вот несколько советов, которые помогут вам.

Будьте в курсе течения времени

Во время работы поставьте перед собой часы, желательно аналоговые или даже песочные. Визуализируя таким образом течение времени, вы лучше его осознаете. Когда мы видим, как секунда за секундой проходит мимо нас, нам легче перестать откладывать дела на потом и сосредоточиться на поставленной задаче.

ЧИТАТЬ   Костомаров: Мне бы хотелось встретиться с Федерером и увидеть Джордана

Практика оценки погоды

Чтобы приучить себя всегда тратить одинаковое количество времени на повторяющиеся задачи (сортировка почты, домашние дела), поработайте с таймером обратного отсчета. Например, если вам нравится музыка, выберите плейлист подходящей длины для вашей задачи.

Также попробуйте записать свои предположения о продолжительности события, чтобы увидеть, насколько они обычно отличаются от фактически затраченного времени. Это поможет избежать ошибок при планировании в будущем.

Изменить то, что в ваших силах

В зависимости от результатов отслеживания времени избавьтесь от приложений, которые приводят к прокрастинации, или, по крайней мере, сократите их использование до минимума.

Также постарайтесь изменить свое отношение к незавершенным делам. Будь честен с собой. Если вы часто говорите: «У меня нет на это времени», возможно, вам действительно нужно сказать: «Все не так уж плохо.

попробуй что-нибудь новое

Если вы никогда раньше не занимались волонтерством и не медитировали, сейчас самое время попробовать. Эти два занятия положительно влияют на восприятие времени. Волонтерство поможет вам увидеть, чего вы можете достичь за короткое время, а медитация улучшит вашу способность концентрироваться.

Применяйте новые техники тайм-менеджмента. Как только вы поймете, на что вы тратите свое время, вы сможете найти то, что работает для вас.

4. Признайте, что время полностью не поддается контролю.

Как бы вы ни старались, время всегда будет потрачено впустую. Вы застрянете в пробке. Вам придется подождать, пока коллега отправит необходимые файлы. Посмотрите еще одно видео на YouTube. Пройдет время, равнодушное к нашим проблемам.

Просто нужно признать, что вы человек, а не робот, который всегда работает с одной скоростью и никогда не устает. Составьте график, который вам подходит, и не зацикливайтесь на уже потраченном времени.

Читайте также 📆⏰

Source

От admin