Во-первых, давайте проясним несколько вещей. Во-первых, пост – это чисто религиозная практика. И обычно люди следуют ему не ради здоровья тела, а ради здоровья души. Во-вторых, пост бывает разный: правила во многом зависят как от религии, так и от времени года.

Возможно, именно поэтому влияние голодания на здоровье не изучено должным образом. Но некоторые выводы можно сделать из исследований краткосрочных последствий голодания, сыроедения, вегетарианства и веганства. Ведь тот же Великий пост предполагает исключение алкоголя, мясных и молочных продуктов, а также сыроедения и разгрузочных дней.

Какую пользу для здоровья может принести голодание?

Как мы уже писали ранее, здесь нет необходимости полагаться на исследования. Поэтому любые выгоды являются чисто гипотетическими.

Может поддерживать печень, сердце и кровеносные сосуды.

Поскольку пост удаляет из рациона довольно вредные элементы, такие как алкоголь и красное мясо, для некоторых он может быть полезен не только с духовной точки зрения. Если человек в обычное время особо не следит за своим питанием и образом жизни, воздержание принесет приносит пользу всему организму. В первую очередь печень и сердечно-сосудистая система. Но не стоит слишком на это рассчитывать, ведь даже самый длительный Великий пост, Великий пост, длится всего семь недель.

Пищеварение может улучшиться

В некоторые разгрузочные дни можно есть только сырые, необработанные продукты, преимущественно овощи. По этой причине весьма вероятно, что стул станет чаще и мягче. Главное – клетчатка, которая облегчает транзит стула по кишечнику.

ЧИТАТЬ   17 рекламных объявлений, которые можно смело повесить в рамке на стену

Так что если раньше были проблемы – запоры, то эти дни помогут их решить.

Ваш уровень сахара может упасть

Сахар, конечно уменьшится в разгрузочные дни, потому что новые не будут поступать и запасы гликогена будут истощаться для нужд организма. Но оно снова увеличится, если в рационе будут преобладать углеводы, например сладкие каши и хлеб вместо бобовых и овощей.

Возможно, ваше настроение улучшится

Кратковременное голодание изменения баланс медиаторов – веществ, регулирующих нервную передачу в головном мозге. В результате настроение может улучшиться, например, при депрессии и некоторых других расстройствах.

Ваш вес изменится

Из-за ограничений на мясо и молочные продукты люди начинают экспериментировать с питанием. Например, они ищут постные рецепты и находят овощи и бобовые, которых не хватало в их обычном рационе. И это может помочь вам похудеть.

Но те, кто просто перейдет на быстрые углеводы, скорее всего, только наберут лишние килограммы, а не пожинают плоды.

Возможно, проблемы с газом исчезнут.

Многие люди не знают, что у них есть Есть непереносимость молочных продуктов, поскольку она не проявляется настолько сильно, чтобы требовать обследования. Для них пост – это возможность оценить свое самочувствие. Вы можете заметить улучшение – например, газа станет меньше.

Но нельзя забывать: их может быть больше, если вы по привычке начнете употреблять сырые овощи и бобовые.

Ваша кожа может посветлеть

Хотя сами по себе продукты не вызывают прыщей, диета оказывает влияние на состояние кожи. предоставлять. Вот почему, например, отказ от молока может уменьшить количество высыпаний на лице и спине у некоторых людей. Но слишком на это рассчитывать не стоит: поддержание чистоты кожи требует больше усилий, чем изменение рациона питания на короткий период времени.

ЧИТАТЬ   Мой рейс отменили из-за сбоя компьютера Crowdstrike. Могу ли я потребовать компенсацию?

Кому может навредить голодание?

Точно известенчто не надо голодать и отсекать еду группами:

  • дети, потому что их организм тратит много энергии на рост;
  • беременным и кормящим женщинам, поскольку им необходимо сбалансированное питание;
  • людям с нарушениями углеводного обмена, например, диабетом, поскольку это вызывает многочисленные колебания уровня глюкозы;
  • те, кто страдает серповидноклеточной анемией, потому что у них более высокая потребность в белке;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как у них может отсутствовать необходимый запас питательных веществ и, следовательно, симптомы дефицита проявятся раньше.

Понимать это 🍏🥦🥕

Source

От admin