Психолог Вожжова посоветовала вести бумажный дневник, чтобы справляться с сильным стрессом

Духовные практики и комплексная забота о здоровье помогут справиться с сильным стрессом, уверена Светлана Вожжова, психолог «Инбалансы». В интервью «Ленте.ру» она назвала основные способы улучшения самочувствия и повышения работоспособности в быстро меняющемся мире.

Первая рекомендация Вожжовой — позаботиться о физическом здоровье. Для этого нужно проанализировать принципы питания, качество сна и оценить свою физическую форму — это поможет улучшить отношения с собственным телом. После этого нужно выбрать наиболее доступный способ добиться изменений в этой сфере жизни и делать что-то в этом направлении не менее месяца каждый день. По словам психолога, систематический акт заботы о себе будет состоять в том, чтобы выпивать стакан воды по утрам, уменьшать количество кофе, регулярно есть и ходить пешком вместо того, чтобы ездить на автобусе.

Сопутствующие материалы:

Также для снижения уровня хронического стресса собеседница «Ленты.ру» посоветовала вести бумажный дневник.

Первое и единственное правило ведения журнала — «правил нет». Все, что вам нужно сделать, это начать писать, ведь таким образом мы улучшаем наши отношения с самими собой, учимся слышать и понимать друг друга. Напишите о том, что вас беспокоит, о ваших чувствах, о чувствах, которые вы не можете понять, о своих желаниях или о том, что желаний нет

Светлана Вожжовапрактикующий психолог

Не менее важно, по словам Вожжовой, заботиться о своем психическом здоровье. Духовные практики или работа с психологом помогут вам найти контакт с внутренним «я», определить свою судьбу. Кроме того, правильная расстановка приоритетов поможет контролировать стресс. Психолог объяснил, что запас энергии и сил у человека ограничен, поэтому нельзя их бездумно растрачивать и при этом забывать отдыхать и восстанавливаться.

ЧИТАТЬ   Слоеные пирожки за 5 минут Пробовала один раз и готовлю каждый раз Хрустящие чипсы исчезают за считанные минуты

У вас должно быть время, свободное от обязательств и ответственности. Время, которое принадлежит только вам, когда вы намеренно замедляетесь, вы отключаетесь от информационного шума и принадлежите только себе. Например, выберите день недели, когда вы будете без телефона. Или запланируйте время наедине с собой — на прогулку, чтение или отдых

Светлана Вожжовапрактикующий психолог

Ранее врач-терапевт Елена Попова рассказала о причинах обострения хронических заболеваний весной. По ее словам, в это время из-за стресса часто обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта. Ослабленный иммунитет и нехватка витаминов.

Source

От admin