Юмор помогать нам, чтобы улучшить отношения друг с другом и снять стресс. Но пока дети может смеяться до 400 раз в день, взрослые, как правило, смеются только 15 раз. В связи с этим очень популярны психологические формации, в которых люди собираются группами и делают вид, что развлекаются.

Лайфхакер выяснил, что такое смехотерапия и есть ли от нее польза.

Что такое смехотерапия и как она возникла

Смехотерапия (также гелотерапия, от греческого «гелос» — «смех») — психотерапия удобныйкоторый призван помочь пациенту лучше понять себя, свое поведение и свое настроение. Некоторые исследователи учитывать его форма когнитивно-поведенческой терапии.

Сторонники смехотерапии требоватьчто это помогает улучшить эмоциональное и физическое самочувствие, более эффективно решать проблемы, расширить кругозор и обогатиться духовно.

Основы научной дисциплины гелотологии (от греч. — «наука о смехе») проложенный в 1960-х годах американским психиатром Уильямом Фраем из Стэнфордского университета.

Впервые об исцелении смехом говорил Американский журналист Норман Казинс, тоже в 60-е годы 20 века. У него диагностировали коллагеновую болезнь (коллагеноз) и спондилоартрит (воспаление позвоночника). Казинс всегда был оптимистом и считал, что эмоции определяют здоровье человека. Он начал бороться с болью в спине с помощью больших доз витамина С и просмотра забавных телешоу и комедий — и это помогло. Основываясь на своем опыте, Норман написал книга «Анатомия болезни в восприятии пациента». Он дожил до 75 лет и умер в 1990 году.

Сегодня Международное общество исследований юмора (ISHS) и Ассоциация прикладного и терапевтического юмора (AATH) изучают влияние юмора на здоровье человека.

Немного назад направления смехотерапия:

  • Классические — гелотологи во время сеансов рассказывают анекдоты, придумывают комедийные списки, читают юмористические рассказы и т.д.
  • Смехотерапия в составе другой самостоятельной методики или авторской методики: дыхательная гимнастика (рефлекторный смех), щекотка, искусственная улыбка, медитация и йога смеха.
  • Медицинский (больничный) клоун — юмористический представление артисты для детей, находящихся на длительном лечении.
ЧИТАТЬ   Reddit пытается угодить своим модераторам. Они не покупают это.

Поскольку смех ассоциируется с юмором и остроумием, некоторые сторонники гелиотерапии делиться терапевтический и нетерапевтический юмор. Это означает, что терапевтический смех по своей сути позитивен: например, когда нас забавляет нелепая ситуация, которая с нами произошла. Такие эмоции в теории помощь человек лучше понимает себя и окружающий мир дает ему положительный опыт. Примером нетерапевтического юмора является ситуация, когда смех над кем-то становится средством устрашения и основан на агрессии.

Есть и общий момент уведомлениечто наш мозг не способен отличить естественный смех (вызванный юмором) от искусственного смеха. На этом основании, например, в разработке практика йоги смеха.

Есть ли доказательства эффективности смехотерапии?

Ученые обнаружили, что эта практика оказывает ряд положительных эффектов на организм.

Подробнее о Уильяме Фрае в его раннем опыте обнаруженныйчто во время смеха в организме активируются иммунные клетки. Этот подтверждать и современные исследования. Доказано также, что смех у больных атопическим дерматитом помогать меньше реагируют на аллергены.

Есть и другие установленные положительные эффекты. Так смейся

  • покровительство снижаться болевые ощущения;
  • блоки выработка кортизола, гормона стресса, а также адреналина, что может повышать риск развития гипертонии и сердечной недостаточности;
  • продвигает снизить артериальное давление и, следовательно, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • стимулирует производство эндорфины;
  • делает проработать мышцы диафрагмы, брюшного пресса, плеч, а также организовать хорошую разминку для сердца;
  • позволять сжечь от 2 до 10 килокалорий за 10-15 минут;
  • насыщенный насыщает организм кислородом, что способствует улучшению работы мозга.

Помимо положительных физиологических эффектов, смех положительно влияет на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье. Он покровительство большее чувство счастья, позволяет выражать скрытые эмоции и исследовать проблемы Полегчеотвлечься от гнева, вины и других негативных чувств.

ЧИТАТЬ   Губернатор Ханты-Мансийского автономного округа облетит Нижневартовск с портретами «Бессмертного полка» в День Победы

Смех и юмор тоже помощь в обучении, способствуя лучшему запоминанию и большему расположению к учителю. То же самое можно сказать и о лечении. Удавшийся в 1977 году в экспериментальном порядке комедийные спектакли для тяжелобольных детей в Нью-Йорке имели такой успех, что этот метод стал применяться во всем мире. Он помогать детей адаптироваться к больничным условиям и легче переносить болезненные процедуры.

Есть несколько очень необычных побочных эффектов, связанных с использованием юмора для лечения. Например, смехотерапия. позволять психотерапевты для защиты от эмоционального выгорания.

Хотя существует множество научных статей о положительном влиянии смеха в целом и смехотерапии в частности, отношение к этой практике до сих пор остается подозрительным. Исследователи жаловатьсячто эксперименты, доказывающие его эффективность, часто противоречивый. Например, в случае с Норман Казинс есть уведомлениечто у репортера был острый приступ артрита, который прошел естественным путем, поэтому от смеха не было лекарства.

Также следует отметить положительный эффект К не юмор в целом, а отдельные его компоненты. Поэтому положительные изменения могут произойти только при умелом использовании смехотерапии, а грамотных специалистов в этой области очень мало.

Так что пока можно говорить о 100% доказанном положительном эффекте смехотерапии. не нужно.

И в любом случае, прежде чем обращаться к такой практике, надо понимать, что смехотерапия – это А альтернативные методы лечения. Его следует использовать только в дополнение к обычным медицинским методам, а не в качестве их замены. Самым правильным решением будет обратиться к специалисту – психологу или врачу.

как больше смеяться

Ждать чудесного исцеления от смехотерапии, наверное, не стоит, но лучше не упускать возможность извлечь пользу из юмора и смеха. И для этого вовсе не обязательно искать смехотерапевта. Вот несколько советов, которые сделают вашу жизнь веселее:

  1. Подобрать предметы, которые делают вас счастливыми. Это могут быть фотографии, комиксы, мемы, открытки, игрушки, что угодно. Разместите их там, где вы проводите много времени, например на рабочем месте.
  2. Запаситесь забавными журналами, веб-сайтами, фильмами или видеороликами, чтобы обращаться к ним, когда вам нужен юмор (или просто в свободное время).
  3. Попробуйте посмеяться над собой, считайте проблемы нелепым стечением обстоятельств. Например, придумайте забавную историю о неловкой ситуации, в которой вы оказались, и расскажите об этом своим друзьям.
  4. Встречайтесь с людьми, с которыми вам весело. Перед этим запишите несколько забавных анекдотов или историй.
  5. спуститься в стендап-клуб или комедийный фильм. Исследовать показыватьчто групповой смех даже полезнее индивидуального.
  6. Сделайте вид, что улыбаетесь и смеетесь, если не боитесь удивленных взглядов. От юмора без смеха положительного эффекта не получишь, а от смеха без юмора, видимо, Может.
ЧИТАТЬ   Легендарная певица 80-х вызывает у своих поклонников (и знаменитых друзей Мишель Пфайффер и Джулианны Мур) дикость, демонстрируя свою молодую внешность в 65 лет - но знаете ли вы, кто это?

Смейтесь сами и смешите других, но не переусердствуйте. Если искрометная шутка кого-то унижает или оскорбляет, лучше обойтись без нее.

Читайте также 😅😂🤣

Source

От admin