Почему мы толстые? Мы слишком устали, чтобы заниматься спортом и есть здоровую пищу: опрос выявил главные причины ленивого образа жизни британцев

  • В опросе 2000 британцев 38% указали на отсутствие мотивации к здоровому образу жизни.
  • Излишняя усталость была вторым по популярности оправданием.

Усталость и отсутствие мотивации — два наиболее распространенных оправдания, которые британцы используют для оправдания своего нездорового образа жизни.

Опрос большего количества людей показал, что 38% назвали «отсутствие мотивации» причиной того, что они не ведут более здоровый образ жизни.

Второй по популярности причиной была чрезмерная усталость. Тридцать пять процентов сетовали на то, что недостаточное закрытие глаз мешает им потеть.

2086 волонтеров опроса YouGov были заданы вопросы: «Что из следующего мешает вам внести здоровые изменения в свой рацион и быть более физически активным?»

Из 1008 мужчин и 1078 женщин 30% указали расходы на питание.

В опросе YouGov приняли участие 2086 человек: «Что мешает вам внести здоровые изменения в свой рацион и занятия?» ‘

Четверть респондентов также упомянули стоимость физических упражнений из-за того, что они не выбрали хобби.

Около 26% мужчин и 21% женщин заявили, что ничто не мешает им изменить свой рацион или стать более физически активными.

ЧИТАТЬ   Великобритания обещает больше оружия для Украины, поскольку Зеленский продолжает турне по Европе

Исследование проводилось от имени Всемирного фонда исследования рака (WCRF).

Мэтт Ламберт, глава отдела информации и укрепления здоровья в WCRF, сказал: «Жить более здоровой жизнью, будь то чаще готовить с нуля или стать более активным, легче сказать, чем сделать, особенно когда усталость и мотивация играют такую ​​​​большую роль.

«Также может быть трудно понять, с чего начать, только чтобы мотивировать себя на изменения».

WCRF запускает восьминедельный план здорового образа жизни, который, как он надеется, позволит людям включить более здоровые привычки в свой распорядок дня.

Он сказал, что правильное питание и физические упражнения являются важными способами снижения риска рака и других заболеваний.

Они также объяснили, что физическая активность также может помочь людям поддерживать здоровый вес, что, после отказа от курения, является наиболее важным способом снижения риска по крайней мере 12 различных видов рака.

У каждого второго человека в какой-то момент жизни разовьется рак.

Ожидается, что взрослые будут уделять не менее 150 минут активности умеренной интенсивности в неделю, например, быстрой ходьбе или езде на велосипеде, или 75 минут энергичным упражнениям, таким как бег или плавание.

По данным NHS, им также следует выполнять укрепляющие упражнения не реже двух раз в неделю и сокращать время, которое они проводят в сидячем положении.

Чтобы соблюдать здоровую диету, NHS рекомендует не менее пяти порций фруктов и овощей в день, есть много продуктов, богатых клетчаткой, употреблять молочные продукты, бобовые и бобовые и пить не менее восьми стаканов воды в день.

Как часто вы должны тренироваться? Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте 19–64 лет

Взрослые должны стремиться:

  • выполнение упражнений на укрепление всех основных групп мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) не менее 2 дней в неделю.
  • выполнять не менее 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
  • распределить упражнения равномерно на 4-5 дней в неделю или каждый день
  • сократить время, проводимое сидя или лежа, и прервать длительные периоды неподвижности с помощью определенных видов деятельности
ЧИТАТЬ   Новый тренер «Чарджерс» Джим Харбо стремится «выиграть несколько Суперкубков» во время своего второго пребывания на посту главного тренера НФЛ.

Эти рекомендации также подходят для взрослых с ограниченными возможностями, беременных женщин и молодых матерей.

Когда вы начинаете заниматься спортом после беременности, убедитесь, что ваш выбор физической активности соответствует уровню вашей активности до беременности.

Вы должны включить силовые тренировки.

После шести-восьми недельного осмотра после родов вы можете начать заниматься более напряженной деятельностью, если чувствуете, что готовы к этому.

Энергичная активность не рекомендуется, если вы были малоподвижны до беременности.

Источник: ЭНМ



Source

От admin