Даже если вы и ваш партнер мирно расстались, в какой-то момент вы можете проклинать день вашей первой встречи. Иногда гнев не утихает даже через несколько месяцев или лет. Психологи объясняют, насколько все это приемлемо.

Почему люди злятся на своих бывших?

Вы находитесь на одной из стадий принятия?

Если вы недавно расстались, гнев может быть одним из этапов смирения с разрывом. В соответствии с По мнению клинического психолога Кристины Халлетт, вы и ваш партнер, возможно, даже расстались на хорошей ноте, но гнев все равно может настичь вас позже. С его помощью мозг пытается пережить потерю человека, которого вы когда-то любили.

Вы не хотите отказываться от отношений

Иногда люди долго злятся и обижаются в надежде, что их бывший партнер заметит и передумает. ТАК верит психолог и психотерапевт Гарриет Лернер. А некоторые люди не отпускают гнев, потому что хоть это и неприятная эмоция, она все равно связывает вас с любимым человеком и возвращает к воспоминаниям о нем.

Многие боятся перемен, даже если они приведут к лучшему. Когда мы начинаем «отпускать», это чувство может сопровождаться тревогой и ностальгией по прошлому и знакомому. Оставить гнев позади – значит полностью отпустить любовь, которая держала вас вместе.

ЧИТАТЬ   Удивительные факты о сексе, которых вы не знали

Вы чувствуете себя преданным

Возможно, ваш партнер вам изменил. Или вы внезапно разорвали отношения, хотя совсем этого не хотели. Или подведет вас каким-то другим образом. В соответствии с По мнению клинического психолога Анны Бушо, предательство заставляет нас чувствовать себя брошенными. Вы можете чувствовать, что с вами что-то не так или что вас заменили. Так или иначе это затрагивает самооценку. Вот откуда берется гнев на бывшего партнера.

Вы потеряли что-нибудь, кроме отношений?

Например, когда вы были женаты, вы много времени тратили на ремонт совместной квартиры, ее обустройство и обустройство. А потом отношения испортились, вы решили развестись и разделить имущество. Получается, что вы потеряли не только человека, которого любили, но и привычный образ жизни, усилия, которые вы прилагаете для создания комфорта. И этого уже не вернуть. По этой причине усиливается гнев на партнера, на себя или на ситуацию в целом.

Бывший партнер продолжает страдать

Отправляет неприятные сообщения, критикует ваши действия, грубит по телефону или на встрече – все это, конечно, может вызвать гнев. Даже после расставания бывшие могут выйти наружу и ругать вас, что только приводит к гневу и замедляет процесс заживления разбитого сердца.

Плохо ли злиться на бывшего?

Иногда гнев — это просто еще один этап, который нужно пройти. Семейный психолог Нило Дардашти утверждаетчто иногда это помогает пережить расставание. Но важно то, как вы управляете своими эмоциями. В соответствии с Психотерапевт Кэри Лонг при гневе тело сигнализирует, что ему некомфортно и оно хочет что-то изменить. Иногда помогает установить границы или решиться на трудный разговор, когда вы больше не можете этого терпеть. Именно после таких решений можно получить облегчение в будущем.

ЧИТАТЬ   Специалист Гривач прокомментировал рост закупок российского газа Европой

Хуже, если гнев непродуктивен. Например, если вы напишете бывшему гадости в социальных сетях или отомстите, испортив его личные дела. Скорее всего, это доставит много неприятностей вам и другому человеку, и вы позже пожалеете об этом. Но сдерживать и прятать гнев поглубже тоже не стоит. В конце концов, вы, вероятно, взорветесь.

Как отпустить прошлое?

Признайтесь, что бывший вас беспокоит

Гнев – не самая приятная эмоция. Вы можете чувствовать, что хороший человек всегда прощает и отпускает свои обиды или что вы должны быть «выше» этого. В соответствии с По мнению психолога Дженнис Вилхауэр, лучшая тактика — признать, что вы очень злы. Вы имеете право на эмоции, даже если они не очень одобряются обществом.

Выражайте свои эмоции

Часто они пытаются спрятать «негативные» эмоции внутри. Лучше этого не делать – это замедлит заживление душевных ран и будет не очень приятно потом злиться из-за пустяка. Поэтому важно выражать гнев здоровым способом. Например, вы можете написать письмо так, как будто оно адресовано вашему бывшему партнеру. Не сдерживайтесь: записывайте все, что приходит на ум.

Записав свои чувства, отложите письмо и займитесь чем-нибудь веселым и активным. Главное, не отправлять это письмо бывшему. Таким образом, вы только вызовете конфликт и будете оставаться в тупике в любой момент. Когда вы почувствуете себя лучше, лучше всего отложить письмо или уничтожить его.

Береги себя

Гнев утомляет, особенно если расставание произошло совсем недавно. Не забывайте заботиться о себе: хорошо спите, ешьте и отдыхайте. Окружите себя близкими людьми, которые знают, какие слова поддержки вам нужны. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие и умиротворение, будь то любимое хобби или принятие теплой ванны.

ЧИТАТЬ   Рядом с площадью Победы в Минске построили стильный бизнес-центр. Где это было место?

Керри Лонг и кардиолог Синтия Тайк рекомендовать поддерживать физическую активность. Эксперты полагают, что это может помочь справиться с гневом, стрессом и тревогой. Вам не обязательно посещать тренажерный зал. Пробежка, танцы перед зеркалом или даже удары по подушке помогут вам выпустить пар.

Source

От admin